小贴士自残的日记

对一些人来说,日志记录可以是一个有用的工具来处理情绪和经历有关自残和恢复。保持自残日记这些提示将帮助您创建一个有用的习惯,您可以使用它们来支持你的愈合过程。

维护一个自残复苏的日记

我五岁以来我一直在写日记,但这并不意味着我总是“好”。写日记,self-harm-related或否则,是一种习惯许多难以定期维护。平心而论,创意写作并不适合每个人,但是如果你认为写日记对你可能是一个不错的出路,这里有一些建议定期写更多。

首先,选择的形式跟你说话。有些人喜欢书法,而其他人则喜欢类型。你也可以试着语音备忘录,甚至视频日记如果你有一个交通便利,安全,私人设置的记录你的条目。如果你不确定使用,发挥着不同的选项,直到你发现这感觉最舒适和自然。

无论交易采取何种形式,尽量保持你的日记。较小的期刊格式可以很容易地塞进旅行袋、背包、钱包和口袋。类似地,您可以存储数字日记在线或在云存储;这样,您将能够访问来自多个设备,包括手机和平板电脑或电脑。保持你的日记一臂之遥内意味着你可以更新它当你需要时,甚至当你出去走动。(使用这个技巧与自由裁量权,然而;如果你有理由担心有人访问你的日记在你批(学校或工作,所以可能更安全,把它放在一个安全的位置在家里。)

如果你不想把整个日记,考虑使用一个类型的杂志,你可以很容易地添加额外的页面(如粘结剂),只保留一些空白的纸和你相反。电子日记,你可以简单类型的东西变成一个备忘录并将其复制到主文件。

如果你有困难记住更新自残日记(例如,如果你的目标是编写一套计划,比如每天),尝试把闹钟提醒。或者,如果你有人跟你愿意谈论这个,问这个人与你检查现在又让你负责。

如果,当你坐下来写或记录条目,你觉得完全没有动力,考虑是否的方式你日志是否适合你。不要强迫自己坚持的格式不适合你。如果定期“亲爱的日记”条目不为你工作,考虑一种不同的方法,例如用小说来重塑你的经验或诗歌通过不同的情绪。你甚至可以画或油漆,而不是写作如果你选择。

这是你的日记;这完全取决于你如何使用它。

保持你自残的私人日记

一个障碍,可能是让你从开始自残日记是隐私的问题。如果你有家庭成员你不信任尊重你的界限或担心同学或同事发现你的日记(甚至对你使用它),它似乎不安全的尝试。

但是有方法让你的私人日记,如果你试图保持一个很重要的一部分,你的恢复过程。考虑以下策略:

• 把你的日记藏在一个安全的位置或把它锁起来(如果它是一个物理期刊)。
• 伪装你的日记与别的东西假的文件名称(如果它是数字)或假书的封面(如果它是物理的)。
• 设置一个密码,并定期改变它(如果这是一个数字期刊)。
• 使用一个秘密笔名或用户名没有人会承认(在线期刊)。
• 一定要注销并明确你的缓存和历史后每一个会话(在线期刊)。
• 保持第一页空白或包括一个警告要求读者不要继续阅读。
• 编写的代码只有你知道。
• 摧毁你的条目在创建它们。

最后一点应该被认为是最后的手段。后来在你回顾你的条目自残的复苏旅行可以产生有用的洞察自己所取得的进步,甚至可以帮助你确定触发你可能会忽略。然而,如果你觉得你必须删除条目维护您的隐私,因此他们不会降低创建它们的价值放在首位。对一些人来说,摧毁它们甚至可能cathartic-a符号的方法“放手”的艰难的过去的经验。

如果你有任何额外的技巧分享,帮助他人保持其自残日记,或者如果你有问题或担忧自己维护,请在下面留下你的评论。