逃离自我伤害和自我憎恨的循环

以我的经验来看，自残和自我憎恨是密不可分的。他们共同创造的恶性循环很难打破，但只要有时间、耐心和练习，自残复苏是可能的。

自我憎恨是自残的导火索

对我来说——我想对许多人来说也是如此——一切始于痛苦。我很痛苦，我不知道为什么。我开始为此感到内疚;我有什么权利去伤害别人，因为我比这个世界上的其他人要感恩得多?

这种负罪感是一块垫脚石，它所铺设的道路直接导致自我憎恨，最终导致自我伤害。我讨厌自己的感觉，从那以后，我就开始讨厌自己的那种感觉。

对我来说，自残既是一种惩罚手段，也是一种保守秘密的方式。我不想让别人知道我的想法和感受。自残让我发泄我对自己的愤怒但也帮助我将这些情绪隐藏在表面之下。

然而，自残的问题在于，这就像自掘坟墓。它提供的缓解是最小的，短暂的;它造成的伤害持续时间长得多，而且有产生更多伤害的可怕倾向。

克服自我憎恨，从自残中恢复

如果你同时在自我仇恨和自我伤害中挣扎，很难想象一个有可能康复的世界。毕竟，如果你讨厌自己，你可能会想:为什么要烦恼呢?也许你觉得你不应得的变得更好。也许，对你来说，试图向一个你自己都不爱的人表达爱意听起来很愚蠢。

但你不必从爱开始。爱现在听起来可能太遥远，太不可能，不需要为之奋斗，但没关系。你甚至不需要这么做就像你自己然而。相反，首先要学会不这样做讨厌自己-因为，让我们面对现实吧，有比仇恨更好的事情可以投入精力。

一个治疗师或其他心理健康专业人士可以提供宝贵的观点。他们可以更清楚地看到真实的你，没有自我仇恨的阴霾，也没有任何其他个人偏见可能会蒙蔽你的视野。更重要的是，他们可以提供帮助你更清楚地看到自己，学会原谅、接受，最终甚至爱镜子里的那个人。

如果你不能，或者还没有准备好，和专业人士一起工作，我仍然建议你在可以的情况下联系别人。有各种各样的热线支持小组(在线的和面对面的)，以及聊天应用程序，你可以用它来找到一些额外的支持。虽然这些人通常没有专业人士的丰富经验或专业知识，但他们仍然可以帮助你获得一些观点，并探索你的选择自残的复苏。

你也可以考虑和你的朋友或家人谈谈——你可以信任的人，他们会提供批判性的外部观点，帮助你打破幻想，接受自己的优点和缺点，找到更好的前进道路。

还有一些你可以自己练习的方法也会有帮助。如果你听过"为了成功而假装，“这是尝试它的最佳时机。即使你觉得不值得自爱，也要练习简单自我保健可以帮助你慢慢建立一个更积极的自我认知。身体上感觉更好也能让你建立更强的抗抑郁能力消极的想法和感觉助长了你的自残和自我憎恨。

你是否在自我伤害和自我憎恨的循环中挣扎?你找到什么特别有利于恢复的技巧了吗?请在评论中告诉我们，你的建议和想法可能会帮助到更多你不知道的人。