负面的自我伤害信念现在就开始了

自残不仅仅是身体疼痛，它可以与不可见的情感痛苦也是。如果您坚持的自我伤害信念使您无法康复，那么是时候放手了。

负面的自我伤害信念使康复更加困难

不同的文化对自我伤害有不同的信念 - 什么是和不是自我伤害，其目的是什么以及应该如何看待。但是，这篇文章并不是关于文化信仰的，而是我们在谈论个人信仰。这些来自您自己的个人经历，思维模式和自然倾向。

以我的经验，负面的自我伤害信念在使我们陷入恶性循环中发挥了重要作用伤害自己变得更好。这些信念可能包括如下：

• “我应该受到这种惩罚。”
• “这是我感觉/感觉更好的唯一途径。”
• “这样更好。”
• “没有人会理解我是否告诉他们。”
• “这将使我变得更强壮。”
• “我太虚弱/太害怕/太远了，无法康复。”
• “我永远不会变得更好。”

这些信念是链条中的链接，使您认为自我伤害是唯一的出路您正在经历的事情。您拥有的越多，您拥有的越多，链条可能会感觉到越重。但是无论它有多沉能够被打破。

那是您的第一个也是最重要的自我伤害信念做需要坚持：恢复始终是可能的。是的。

积极的自我伤害信念坚持不懈

对我来说，我的许多恢复过程都取决于我为摆脱的努力负面思维模式和侵入性思想并用更健康，更平衡的视角代替它们。积极的自我谈话可以成为恢复的强大工具，尽管重要的是要保持您的信念在现实中也要避免不可避免的失望。

例如，采用相信您可以在一夜之间恢复的信念是没有帮助的。它是但是，合理的人相信，一旦准备好，您就可以立即开始恢复第一步。

我发现自己对自己的恢复过程有帮助的其他一些积极的自我伤害信念包括：

• “即使有时感觉就像我在这场战斗中，我并不孤单。”
• “我有能力做出我想做的更改。”
• “我有能力康复。”
• “只要我继续尝试，就可以犯错。”
• “糟糕的日子是恢复过程的一部分，而不是它的终结。”
• “当我需要时，可以寻求帮助。”

这不一定是一种自我伤害的信念，而是我想坚持的另外一项想法（尤其是在艰难时期）是邪教经典电影的报价乌鸦：“它不能一直下雨。”

即使是最糟糕的时期也不会永远持续下去，尽管通常会感觉到他们会的。云最终分开，太阳总是再次升起。

我们中的一些人知道这一点。诀窍是学会抓住那部分并倾听它，即使您在风暴眼中，至少直到您再次看到那些第一片光线为止。