你的自残越来越严重了吗?下面是该怎么做

你怎么知道你的自残是否越来越严重?自残像大多数精神健康障碍患者，存在于光谱上。有些人只从事相对次要的事情自残的行为，而对其他人来说，情况可能会变得更严重。如果你怀疑自己的自残越来越严重，重要的是不仅要认识到这个事实，而且现在就要采取措施，防止自己滑向危险的滑坡。

意识到什么时候你的自残越来越严重

在某些情况下，很容易看出你的自残习惯什么时候变得更糟了，特别是当严重程度的增加是突然的，甚至是故意的。然而，在许多情况下，这些迹象可能更加渐进和微妙。

当我第一次开始伤害自己时在美国，这些痕迹很小，完全可以躲过仔细检查。但后来，随着我做得越来越频繁，分数也越来越高，人们开始问一些显而易见的问题。“发生什么事了?”或者“你还好吗?”

这些都是无辜的问题，但一个迹象表明，我的挣扎正变得越来越明显。

第二个迹象是我没有停下来，即使人们一直在注意我。我不知道到底是谁，如果有的话，知道我在做什么，但我肯定有些人已经开始猜测了。我没有试着戒烟，而是更加努力地戒烟隐藏标志．

第三个迹象是我害怕自己。一天晚上，独自一人在黑暗中，我把纱布压在皮肤上，颤抖着，担心自己走得太远了。伤口其实并不严重，但比我预想的要深。那一刻，我第一次意识到我有一条底线可以交叉，我只是不想。

我最终不得不认识到，如果我不采取任何措施来阻止它，情况只会继续恶化。

如果你的自残越来越严重，是时候寻求帮助了

牛顿的惯性定律不仅适用于物理学;它适用于你的心理健康,太。就像球从山上滚下来一样，如果你的健康状况正在下降，它很可能会持续下去，直到你或其他人采取行动阻止它。

如果你的自残越来越严重，请考虑和别人谈谈你正在经历的事情。一个值得信赖的朋友或亲戚是好的;一个咨询师,理疗师，或其他医疗专业人士更好。我知道这并不容易，但改变总是艰难的，即使是朝着更好的方向。(有时特别是当它变得更好的时候。)然而，如果你有合适的支持系统，这将变得非常容易。

如果你不能或不愿意亲自联系别人，试着从小事做起——一个匿名的在线支持小组或一个带有私人信息选项的咨询服务就可以了。如果还是觉得太多，那就从更小的量开始。读那些经历过类似战斗并取得胜利的人写的书;阅读网上的内容，你可以从中获得灵感和动力。

我知道现在看起来不太可能，但事情可以变得更好。你可以使他们更好。你有这种能力。但就像任何旅程一样，你必须从至少向前迈出一步开始，不管这一步有多小。

如果你的自残越来越严重，你今天可以采取什么小措施来开始改变呢?如果你有自残的复苏你想分享的故事，请在评论中留言。你永远不知道你会播下什么样的希望的种子。