社交媒体让你的自残更严重了吗?

社交媒体是否增加了你的自残欲望?浏览社交媒体是我们大多数人的日常活动。我们可以连续几个小时沉浸其中。然而，我们对数字的痴迷会对我们的生活产生不利影响心理健康。它甚至可以成为一个自残触发那些痛苦的人低自尊。

自残和社交媒体有关联吗?

像Instagram这样的社交媒体渠道最近受到了很多批评。研究表明，脆弱的青少年处于更高的水平有自残或自杀的风险不幸的是，由于描绘自残的图像，在这些平台上仍然可以看到。¹

然而，这不仅仅是对自残相关内容的暴露。所有年龄段的人都很容易因为过度的屏幕时间而陷入自我怀疑和自我憎恨的恶性循环。这可能是因为他们在Facebook上看到了一些像度假照片这样无辜的东西。

自卑，自残和社交媒体

有多少次你看着别人的帖子心想:“哇，天哪生活是如此无望和他们相比。”或者，“天哪，我好胖。”

看着你最喜欢的名人在Instagram上发照片，因为你负担不起他们迷人的生活方式而感到难过。或者上传了一张自拍，几分钟后就因为点赞量不够而删除了。

听起来熟悉吗?我打赌每个人都有同感消极的想法。可悲的是，它们可能会成为那些与之斗争的人的潜在诱因自残的冲动还有自卑。

当社交媒体助长了你的自残冲动时，该怎么办

如果你觉得数字世界把你拖垮了，最简单的方法就是注销，离开屏幕一段时间。我知道这很难，但让我们承认这一点:对社交媒体的痴迷是一种上瘾。一开始你会觉得不舒服甚至生气，但是相信我。一两天后，你就会对社交媒体的使用恢复一些健康的看法。

这是否意味着你必须辞职?如果社交媒体是你的工作，或者你不想错过呢?还有另一种方法:节制屏幕，与网络世界建立健康的关系。

下次你听到消极的自我对话看完一篇文章后，考虑做以下事情来减少社交媒体可能导致的自残:

• 你所看到的内容就是营销人员所说的“亮点卷轴”。我们决定分享的每一刻都只是一个没有上下文的快照。没有人的生活总是完美的。
• 永远不要让别人用点赞和分享给你赋予价值。我们可能是社交媒体上的产品，但在现实生活中，我们肯定不止于此。
• 最后，充分利用“取消关注”按钮。记下通常让你心烦意乱的内容类型，开始你的社交媒体清洗。相反，关注那些能激励你的账号。就把它当做是大脑的节食吧。

社交媒体会影响你的自残冲动吗?请在下面的评论部分告诉我们。

来源:

1. 乔治，M。”社交媒体内容对青少年自残风险的重要性。"青少年健康杂志2019年7月。