如何打破自我伤害和自我忽视的恶性循环?

自我忽视和自我伤害可能不是一回事，但它们肯定有一些重叠之处。什么驱使人们伤害自己也可能迫使他们剥夺自己的基本照顾和舒适，我们都应该和需要的，为了茁壮成长。

自我忽视和自我伤害的区别

自残就是故意伤害自己。另一方面，自我忽视是被动的。它涉及到不采取某些行动，如刷牙或规律饮食，对健康、平衡的生活方式至关重要。

从表面上看，自我伤害和自我忽视似乎是对立的，但两者在动机和影响上可能有很大的重叠。一些自残的人这样做是为了惩罚自己没有达到某些(通常是自我强加的)标准。同样，有些人出于类似的原因发展出自我忽视模式;他们可能会觉得自己在某些方面有所欠缺，不配洗个热水澡，不配拥有一个干净的家。

抑郁症而且自杀意念也可能在每个方面发挥作用;就是那些为了分散注意力或解脱而伤害自己的人情绪痛苦也可能会因为这种痛苦而感到压力太大，以至于不能自己倒垃圾或做饭。

这并不是说自残和自我忽视是一回事，也不是说它们的根源总是相同的。然而，在很多方面，自我忽视和自我伤害的作用是一样的——两者最终都会导致身体和心理的严重伤害。如果这两者碰巧同时发生，则尤其如此。

当自我伤害和自我忽视同时发生时

另外，自我伤害和自我忽视可能会产生持久甚至危险的后果。与此同时，它们也会形成一种特别恶性的螺旋，很难从中逃脱。

例如，如果你受伤了，然后拒绝洗澡、消毒或包扎伤口，这些伤口可能会感染——可能需要住院治疗。自残也会助长你的情绪，让你忽视自己;这太容易解释了自己造成的伤疤作为(虚假的)证据，证明你在某些方面有缺陷或“丑陋”，因此不值得关心或关注。

从自我伤害和自我忽视中治愈

当你陷入黑暗时，恢复似乎很遥远。独自走这条路肯定是很困难的——这就是为什么如果可以的话，尝试寻求帮助是如此重要。治疗可以成为治愈和摆脱自残的循环自我忽视和支持团体可以在这个过程中提供急需的动力和同理心。

自我护理在康复过程中也扮演着重要的角色。

不管你是否有机会专业的帮助你知道你不是一个人在经历这一切，而且你可以撑过这一关。不管你现在感觉如何，你是值得自我照顾的人，你不需要赚基本人权，比如食物或安全、清洁的环境。你的伤疤并不能定义你;他们唯一能证明的就是你活下来了。

你曾与自我忽视和自残作过斗争吗?什么小自我保健策略你能实现今天，让明天更好一点吗?(即使是像洗脸或做一些简单的伸展运动这样的小事也会有帮助。)