情绪自我伤害是一回事吗？心理自我伤害的迹象

当我们听到这个词自残，“我们经常想到自我伤害的身体伤口。但是，负面思维模式可能导致情绪自我伤害，并对我们造成同样多的伤害精神健康从长远来看，导致严重问题。身体和情感上的自我伤害在许多方面都可能相似，而且他们经常彼此齐头并进。

什么是情感自我伤害？

就像身体上的自我污染一样，情感自我伤害是一种不健康的应对形式。精神自我虐待当我们因对我们的破坏性思想和行为而破坏自己时，就会发生情感福祉。您是否曾经认为自己不够好或不值得爱？你看着镜子，讨厌你看到的东西吗？您是自费取悦别人还是遇到另一个虐待关系？

例如，我与所谓的冒名顶替综合征，这意味着我在专业情况下感觉就像是欺诈，永恒的自我怀疑的感觉像阴影一样。情绪上的自我伤害，这可能导致沮丧，，，，焦虑，，，，瘾，，，，饮食失调，或身体上的自我伤害。

情感自我伤害的形式

我们的思想可能是我们最糟糕的敌人，我们的情感自我伤害可以像我们一样独特。我觉得情感自我伤害的最常见迹象属于以下类别：

• 自我批评：我们被一个内部评论家谁总是削弱我们的成就，并在任何时候都感到震惊。我们用不安全感折磨自己，有效地抑制了我们的全部潜力。
• 自我形象不佳：很像我们的内心批评家，我们的内心身体剃须刀扭曲我们对自我的看法，但以一种肤浅的方式。它使我们对我们的身体有负面的仇恨感，这导致了自卑，或更糟糕的是，饮食失调。
• 最糟糕的场景：我们的思想也会扭曲外界。我们以不断的恐惧和担心未来，他人的判断力或失败的恐惧来满足焦虑。
• 行为模式：情绪上的自我伤害也可能是关于长期伤害我们的某些重复行为。例如，我们可能缺乏界限，使他人能够利用我们，选择伴侣的自恋者，或陷入狂暴饮酒等不良习惯。

如何停止情绪自我伤害

好消息是，您可以摆脱情感上的自我伤害。但是首先，您必须认识到这些思想模式，并承认您正在对自己做。一旦意识到自己的情绪及其根本原因，您将能够发展健康的应对机制。

心理治疗正念都可以帮助您克服情感自我伤害。我还发现以下每日提醒有益于我的康复：

• 给自己荣誉，因为您最近所做的事情。
• 为您走多远而感到自豪。
• 如果事情不按计划进行，没关系。你没有失败。
• 有时可以说不。
• 对自己说：“你很漂亮，你被爱了，你就足够了。”

您是否患有情感自我伤害？让我们在评论中知道。