COVID-19疫情期间应对自残触发器

在正常的日常生活中，应对自残触发器已经够困难的了。像COVID-19大流行这样的主要压力源会让应对自残触发器的难度成倍增加，这应该不足为奇。

然而，它确实让我大吃一惊。COVID-19悄悄来到我们许多人身边，伪装成一种遥远的东西，因此很容易被忽视。然后它来敲我们的门，我们都开始意识到情况有多严重。

对我来说，我意识到这一点的那一天是3月15日《上周今夜与约翰·奥利弗》在美国，这部电视剧的基本版本播出了，没有像往常一样，在空荡荡的白色布景上现场观众的反应。这种感觉不对，就像末日电影在事情跌入谷底前的最后一次紧急广播。我忍不住哭了，心想:“这是真的吗?这就是现在的生活吗?”

应对COVID-19压力和自残触发和冲动

我很幸运，因为我距离上次的我已经很多年了自我伤害因此，我在COVID-19期间面临的自残触发器相对较轻。但有时我还是会为那些曾经逼我这么做的老事情而挣扎自残- - - - - -焦虑，抑郁症，最重要的是，压力．

当然，一场世界范围的流行病如果没有压力就什么都不是。

我担心我的朋友和家人。我为我的父母担心，他们属于高危人群，我也为自己担心。(如果我感染了COVID-19，我也需要应对额外的风险因素。)

最糟糕的是无助。我尽我所能洗手，待在家里。但要坐等风暴过去是很难的。有时候你只能做这么多，这很难让人接受。

那么你该如何应对呢?对我来说，电子游戏、书籍和电影都是很好的消遣。其他时候，我就会特别警惕我的自我保健每天花点时间去真正享受淋浴、做瑜伽、锻炼，以及任何让我的身心放松的事情。

COVID-19期间自我伤害触发器的应对策略

保持社会距离和隔离

网络上充斥着关于保持社交距离是内向者梦想成真的笑话。有些甚至很有趣。但社交距离很容易变成社交隔离，这可能会成为我们这些依赖支持网络来帮助我们保持良好状态的人的一个强有力的触发器。当然，当像我一样探索新地方、尝试新事物已经成为我个人生活中不可分割的一部分时，呆在家里是很艰难的健康计划．

但自我隔离并不意味着你必须这样做孤独的．我有我的男朋友和我的新室友亲自陪伴我，我一直在强调通过电话和网络与他人保持联系。

记住，即使你一个人住，你也不是一个人。如果你需要，总有一个人可以帮助你，无论你是在应对与COVID-19有关的自残触发器时需要支持，还是只是一个你可以自由交谈的人。

至于幽居病，我还没有找到真正的治疗方法。但是，书籍、电影和电子游戏再次发挥了作用。散步仍然是一个选择，当所有的方法都失败时，我们可以一直幻想，一旦疫情最终稳定下来，我们将去所有的地方。

我认为，这是我们所有人都要记住的最重要的事情:我们现在的处境不会持续．今天可能会很艰难，而且可能会持续一段时间。但让我感到欣慰的是，我知道这一切最终也会过去。

在COVID-19大流行期间，你如何应对自残触发器?请在评论中分享你正在做的事情。