假日期间抑郁症的自残是什么样的

假期是一年中最复杂的时刻，它往往会让我们展现出最好的一面和最坏的一面。对一些人来说，这只是一个庆祝和感恩的时刻，但当你陷入抑郁的自残阴影中时，挂在树上的灯可能不够亮，不足以照亮漫长、寒冷的冬夜。

季节如何影响抑郁症的自残

天气会影响你的情绪，这不是什么秘密。但与下午的雷雨或炎热的夏日早晨不同，季节变化的持续时间远不止几个小时，这使得它们对我们的影响很难，甚至不可能被忽视。寒冷的天气和气压的变化会引发或恶化各种健康问题。更长的夜晚可能意味着暴露在阳光下的时间减少，这取决于你的日常安排，这反过来会对身体和心理健康产生负面影响。患有糖尿病的人季节性情绪失调(SAD)特别是，他们可能会注意到对他们日常生活质量的更严重的负面影响。

这些事情中的任何一件都会给那些患有自残抑郁症的人增加沉重的负担，即使在最好的情况下，自残抑郁症也会激发悲伤、孤独和绝望的感觉。即使你认为自己相当精通健康的应对机制在美国，在这段时间里要保持这些好习惯，避免陷入旧的、熟悉的“权宜之计”(比如喝酒或喝酒)就更难了暴食)，最终只会让你感觉更糟。

抑郁和假日压力的自残

当然，冬天不仅仅是空气中的寒冷或地面上的积雪。世界各地的各种节日都在12月或12月前后庆祝。在许多情况下，庆祝活动包括宴请、交换礼物以及与家人共度美好时光。

虽然理想情况下，这些都是值得期待的事情，但与这些节日相关的义务可能是巨大压力的来源。对于那些很难坚持预算的人来说，节日礼物很快就会成为毁灭性的经济负担。烹饪，无论是一道菜还是一顿饭，如果你有压力给你的晚餐客人留下深刻的印象，都会出乎意料地变得令人生畏。即使你平时没有经历过社会焦虑，社交会让人筋疲力尽如果你觉得在拜访亲戚时必须一直装出一副勇敢的样子，那就令人沮丧了。

当然，所有这些压力也会加剧抑郁症的自残症状。

管理抑郁症的自残:对假期的希望

对我来说，最难的事情就是应对假期里的“应该做的事情”．像这样的想法，“这个应该是一年中快乐的时刻，”和“我应该享受自己”这句话很容易就会转化为自责和内疚——这是一个完美的强化配方自残的欲望和抑郁症状．

或者不，也许这还不是最糟糕的事情——最糟糕的事情可能是知道这些都没有简单的治疗方法。

然而，自残与抑郁症有关是即使是在压力最大的假期也能做到。如果你还没有，这是一个考虑与治疗师或其他心理健康专业人士交谈的好时机。如果成本是一个问题，请记住，许多服务提供浮动支付规模，有些全国热线和志愿者主导的服务(如撒玛利亚会)是完全免费的，尽管这些服务不能取代传统的服务专业的治疗会话。

在一年中我们最渴望联系的时候，感觉自己在独自战斗是毁灭性的。但是要知道，你不是。你的生活经历可能是独一无二的，但有很多人都有类似的自残和抑郁症状。如果你准备好求助于他们，也会有同样多的人愿意并能够帮助你。

如果这有帮助的话，也请记住这一点:即使是最漫长的夜晚最终也会有黎明。没有永远的冬天。