结束自残的辩证行为疗法简介

这是即将推出的关于学习和使用的系列文章的导论辩证行为疗法(DBT)自残技能。

如果你一直在挣扎自残并考虑专业帮助作为一种选择，你可能已经遇到过一种叫做辩证行为疗法(DBT)的治疗方法来结束自残。尽管许多人发现其他常见疗法的成功，如认知行为疗法在美国，DBT已被证明特别适合于患有这种疾病的患者自我伤害行为．

什么是辩证行为疗法?

辩证行为疗法是一种特殊类型的心理治疗旨在帮助患者学习如何调节自己的情绪并使用健康的应对技巧。它最初由玛莎·莱恩汉发明用于治疗病人边缘性人格障碍还有有慢性自杀和/或自残倾向的病人。

目前，DBT被用于治疗高情绪敏感性和多重、慢性和/或严重精神健康问题的人。除了BPD和自残，还包括beplay手机app下载饮食失调，成瘾，以及创伤后应激障碍(PTSD)．

DBT治疗自残和其他问题的理念是什么?

DBT背后的主要理论前提是，一些人，作为生物学和环境(先天和后天)的综合结果，倾向于情感失调．

情绪失调可以简单地定义为，由于情绪脆弱和无法调节这些情绪而感到压倒性情绪的体验。

这一理论提出，在那些受到情绪失调折磨的人身上，适应不良行为(如自残)是一种试图调节这些情绪和/或情绪失调的自然结果，创造和加强破坏性模式。辩证行为疗法旨在帮助人们培养更健康的应对技能，并学习不同的方法来接近和应对情绪困扰。

DBT对自残有多有效?

大量的研究表明，DBT在治疗一些心理健康问题上是有效的，最有希望的结果显示，对那些接受BPD, PTSD，自残和/或自杀想法治疗的人有改善。

例如，关于自残，在一年的时间里进行的多项对照试验和独立研究发现，DBT明显比其他治疗方法更能减少自残行为。根据SAMHSA国家循证计划和实践登记处的数据，一项研究甚至报告称，在接受非DBT治疗的参与者中，一个月内有9.33起自残事件，而接受DBT治疗的参与者只有0.55起自残事件。

尽管DBT，像其他任何东西一样，有其局限性，但它是心理健康领域研究和使用最多的治疗方法之一，因为它已被证明有效。

但如果我负担不起或无法接受DBT治疗怎么办?

DBT虽然有效，但它是一种非常全面和密集的治疗方式，并不是每个需要它的人都能得到。当然，理想情况下，你可以接受经过DBT认证的专业人士的治疗，并有一个完整的心理健康专业团队帮助你。没有什么可以取代你从专业团队获得的支持和专业知识，如果你能够获得这种治疗，强烈建议你这样做。

然而，如果你目前因为任何原因无法使用DBT，但仍然有兴趣学习如何使用DBT方法进行自残，无论是单独使用还是作为其他治疗的补充，本系列文章将教你一些具体的技能，你可以用来理解和对抗自残背后的冲动。

来源

1. 韦伯，克里斯汀，“DBT:概述”。北卡罗来纳大学社会工作学院临床讲座研究所。2015年2月6日。
2. 良好的治疗人员，“辩证行为疗法(DBT)”。Goodtherapy.org。2018年6月13日。
3. 新先兆工作人员，青少年自残和自杀行为的DBTNewharbinger.com。2014年4月23日。