如何让自伤康复持续下去

在自伤恢复的早期阶段有几个里程碑。首先是对问题的认识。第二，是意识到要为这个问题做点什么。第三，是切实采取行动解决问题。第四，最终到达一个点，你从自我伤害中恢复的努力所获得的东西超过了自我伤害的问题自残本身。

达到这一点是一个巨大的成就。它可能需要几个月甚至几年的时间才能到达那里，其间还经历了多次倒退。

但现在棘手的部分来了。进入自我伤害的早期恢复阶段需要纯粹的勇气。然而，维持这种复苏可能需要更多的技巧。

持续自我伤害康复的关键

• 建立问责机制。每当人们建议我找一个“负责任的伴侣”来帮助我从自伤中恢复过来时，我的思绪就自动跳到那个我最信任、感觉最亲近、我知道无论如何都会爱我、支持我的人身上，但这从来没有奏效过。我发现，最能让我负责任的人，不是那个我知道一旦我犯错就会宠着我的人，而是那个我最害怕向他暴露自己的错误的人。这是一种微妙的平衡，一方面是你害怕失望的人，另一方面是你不怕躲着的人。
• 为高压力情况制定一个应急计划。随着时间的推移，每天管理你的想法和冲动会变得越来越容易。它是在时刻强烈的压力和焦虑当你的大脑绝望地寻找一种熟悉的解脱时，这些想法和冲动会变得更难控制。这些都是你需要准备的情况。这个应急计划对每个人来说都不一样。你比任何人都了解自己，如果你欺骗自己什么最适合你，你只会伤害你自己。
• 做好复发的准备。就像你需要一个应急计划高压力的情况下，你亦应准备应变计划，以备病情复发时使用。这不是一种失败主义的态度。这是一种积极主动、负责任的方式，能让你掌控自己的康复。这是自强。甚至否认复发的可能性都是妄想。
• 要有康复之外的生活。做上面所描述的所有事情都需要花费大量的时间、精力和精力。你可能会发现自己处于某种管理角色，监督自己的恢复，并不断地重新评估它的预测。重要的是要开始培养你在自残的痛苦中所遭受的兴趣爱好和人际关系。抛弃自残无疑在你的生活中留下了一个大洞，用对你来说最有意义的东西来填补它是很重要的。
• 永远选择永不回头。无论你面临什么困难——即使这个困难是旧病复发——永远不要动摇你恢复的决心。自我伤害康复是人生的终极目标，也是一个持续的目标。只要你从不忘记这个目标，无论发生什么，你的生活都将继续朝着这个方向前进。