打破自残瘾

你不会认为有自残瘾是可能的，但人最可怕的是，我们可以习惯任何事情。不熟悉的东西很快就会在我们不知情的情况下演变成习惯和例行公事。这种适应能力，虽然对生存是必要的，但矛盾的是，它可以维持和加强我们的破坏性倾向——在这种情况下自残在美国，我们最强烈的自我毁灭倾向可能会转化为自我伤害成瘾。

将自残重新定义为上瘾

自残是危险的，因为它永远得不到满足。它甚至可以用与成瘾问题相同的语言来描述:短暂的释然感和/或欣快感、日益强烈的冲动、耐受力的积累等等。一个时刻像滚雪球一样变成多个时刻，然后像滚雪球一样变成习惯，习惯又像滚雪球一样变成完全的上瘾(有可能对自残上瘾吗?）.

自残的进化

阶段I。自残给使用者即时的安慰。这种感觉不一定能用“愉快的”或“好的”来形容，但它有帮助麻木的痛苦情绪和/或切割情感麻木．

第二阶段．自残变得更加频繁。自残曾经带来的可靠的、即时的缓解开始减弱。为了复制最初的缓解，自我伤害被推向了边界。这可能意味着频率增加或更加极端自残的方法(通常是两者兼而有之。

第三阶段．只要时间足够长，自残就会成为一种习惯。它有规律地发生，很大程度上是为了规律性。在这一点上，用户可能会对自己的自残程度感到惊讶和担忧，因为他们无法确定的原因，这似乎是不可阻挡的。用户可能会寻找帮助自残在这个阶段。或者，使用者可能否认自残的严重性。这种否认可以是全面的，也可以是选择性的(例如，承认一个问题，但没有意识到它的全部严重性，承认它的全部严重性，但忽略它，承认它的全部严重性，但不把它视为一个问题，承认问题，但不采取措施解决它，等等)。

四期．如果没有干预、自我管理或其他方式，自残会演变成一种瘾。它成为一件确定无疑的事情，就像人们可以合理地确定每天太阳的升起和落下一样。它丰富了用户生活和自我认同的方方面面。它影响并经常破坏人际关系，取代之前拥有的兴趣和爱好。最明显的是，它变得不可能想象一个超越自我伤害的生活，所以用户停止想象。

自残成瘾与康复的希望

理想情况下，自残问题应该在发展到后期之前就得到解决。但如果它真的达到了最后一个阶段——上瘾阶段——人们可以感到安慰的是，从自残上瘾中恢复过来虽然困难，但是可能的。

有无数的瘾君子康复的故事证明了这种可能性。还有很多不同的方法来实现自我伤害成瘾的康复，因为有很多故事是康复的成瘾者。这一切都是为了找到适合个人的方法。这可能需要一些尝试和错误，但这是完全可能的。

在某种程度上，把自残视为成瘾问题会给康复带来希望。希望有时是唯一的激励因素。我们也许能够习惯任何事情，但有了希望，我们就能够想象并持续想象一些超越和超越自我的东西——一种超越自我伤害的生活。