一种识别自我伤害触发因素并停止自我伤害的方式

在过去的十年中，我一直在自我伤害康复，但我并不总是知道如何识别自我伤害的触发因素。当我十几岁的时候，我去了治疗，以帮助我克服自我伤害的成瘾。有一天，我的治疗师问我：“你为什么认为自己自我伤害？”直到那一刻，我从未真正考虑过背后的原因为什么我自我伤害。我一直以为这是我生活中不同情况的方式。我们开始集思广益，某些情况，人和事件触发我的自我伤害的冲动。认识自我伤害的触发因素是有益的，因此您可以找到更健康的应对技巧来应对压力。

什么是自我伤害的触发因素？

触发因素是作为刺激并引发反应或一系列反应的任何行为或事件。关于自我伤害，触发因素是使您有伤害自己的冲动。可能是一种情况，一个人，气味，视线，情感等。

为什么人们会自我伤害

有人可以自我伤害有很多原因。人们可能会因为家庭的死亡，离婚，上学等环境因素而自我伤害。压力源会导致焦虑，这会导致更大的压力。心理问题还可以发挥一个因素，包括抑郁症，躁郁症和饮食失调。不仅有一个答案，说明有人自我伤害。每个人都有不同的触发因素，会产生自我伤害的冲动。

通过记录复发和冲动来识别自我伤害触发器

开始弄清自我伤害触发器的最佳方法之一是在日志中记录它们。在您复发或开始感到伤害自己的冲动之后，花了一些时间思考刚刚发生的事情。取出您的自我伤害日志或记录并写下这些东西：

1. 当您有这种冲动时，您在哪里？谁和你在一起？说什么？
2. 那一刻你感觉如何？
3. 您是如何应对冲动的？

每次渴望开始记录时，您就会开始看到触发自我伤害的事物的模式。当您开始看到这些模式时，您可以找到更健康的方法来避免和/或应对它们。

想了解更多有关自我伤害应对技能的信息吗？查看自我对话对于停止自我伤害至关重要，，，，自我伤害和运动：使积极的能量移动， 和自我伤害者的健康替代方案：书籍，博客和大屏幕。

来源

• dictionary.com“触发”
• 为什么我自我伤害：为什么人们会自我伤害