三种方法来控制在校期间的自残冲动

当我第一次进行自残康复时，学校是我的主要诱因之一。返校焦虑总是让我担心自己会复发。所有的截止日期，朋友的闹剧，以及在课堂上取得好成绩的压力，学校对我来说是一段非常紧张的时光。在高中的时候，我很难控制我的自残欲望，但当我在大学开始自我伤害恢复时，我开始找到一些更健康的方法应对生活压力的技巧．在这篇博客文章中，我将与你们分享三件事，它们帮助我在学校里控制我的自残冲动。

我是如何控制自残冲动的

告诉别人自残的冲动

当你饱受自残之苦时，很容易感到孤独。在我的康复过程中，我做过的最好的事情之一就是和我的一些朋友谈论正在发生的事情。如何和某人谈论自残)．这是我做过的最可怕的事情之一，但一旦它出现在那里，我感觉好多了。我在学校社区里建立了一个支持系统，我知道如果我有糟糕的一天，我可以和它倾诉。

写下你的自残诱因

我过去在学校到处都带着一个小笔记本。当我开始有自残的冲动时，我就会停下手头的事情，留心周围的情况。我会拿出笔记本，回答这些问题:

• 到底发生了什么事让我感到压力山大?
• 我在哪里?我和谁在一起?他们说了什么?
• 我之前做了什么让我想要自残?

这样做的时间越长，我就越明白我的自残触发器．有了这些知识，我就能够处理触发因素，或者完全避免它们。

积极参加学校的社团活动

当我告诉学校辅导员我开始被学校的功课压垮时，我从她那里得到的最好的建议就是参与校园活动。锻炼是一种惊人的应对技巧所以我加入了游行乐队以保持活跃。在大学里，我加入了许多与我的兴趣相一致的组织和俱乐部，我遇到了和我有同样爱好的人。这帮助我保持忙碌和足够的注意力来帮助我应对我的抑郁症。

这些只是一些帮助我从自残中恢复的方法。很明显，适合我的可能适合你也可能不适合。请在评论中告诉我你是如何坚持康复的。对你有用的东西也能帮助别人。