处理自残，自残复发

在你做了所有的恢复工作之后，处理自残和自残复发似乎是不可能的。毕竟，从自残中恢复是一个漫长而痛苦的过程，但完全恢复是可能的，当你做到这一点时，这是你能体验到的最好的感觉之一。与这些问题，原因，各种各样的感觉和情绪斗争了这么久导致自残行为会让我们受压迫，准备放弃。不放弃给了我们目标感和动力。我们正在努力完成克服困难的主要目标自残上瘾．但所有的瘾都有复发的可能。你如何处理自残复发?

自残复发可能发生在任何人身上

自残的复发会给我们带来严重的情感伤害。我从13-17岁开始自残，有三年没有用刀伤害自己。在药物控制双相情感障碍的帮助下，一个优秀的支持系统，以及改变的意愿，我能够恢复。

这并不是说这种冲动消失了，因为它从来没有真正消失过。在极度压力或情绪不稳定的时候，我们会习惯性地认为我们应该伤害自己。意识到我们有更好、更健康的选择的力量使我们不再自残。

在一定的时间内，无论长短，不自残是伟大的。但当你自残复发时会发生什么呢?这种羞耻感会驱使我们继续自我伤害。我记得我旧病复发的时候。我生活的许多方面已经完全失去了控制，我陷入的抑郁几乎要把我彻底吞噬。我的感觉就像我刚开始割伤自己时的感觉一样:绝望、害怕、孤独、失控。

自残复发。现在怎么办呢?

当你自伤复发时，你能做什么?答案很简单。你只需要重新开始。

试着去理解你为什么感到羞愧。耻辱和神话的自残可能还在内化，让你感觉更糟。但请记住，你一开始为康复所做的一切。你有良好的支持系统吗?你有在找吗自残的替代品你被触发时的那个时代吗?你能在极度压力下控制自己并冷静下来吗?你能做的最好的事情之一就是记住你的第一次恢复过程，并尽你最大的努力去模仿那个过程。

过好每一天。为自己再设定一个目标。告诉自己:“我将一整天都不自残。”如果你能做到这一点，那就再设定一个目标，在不伤害自己的情况下坚持一周。让你的朋友知道你的情况，这样他们才能帮助你。如果你正在接受治疗或看心理医生，告诉他们你的情况，他们将能够帮助你。

你必须采取一小步一小步的行动，重要的是要记住，复发并不是世界末日。如果你太过沉迷于旧病复发的羞耻感，它就会变成一个循环，你感到的羞耻感最终会创造更多的自残理由。记住你以前这样做过，所以你可以再次恢复。循序渐进，积少成多。

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