多给自己点时间，少给自残点时间

我已经意识到专门安排时间来关注自己是多么重要。当你纠结于自残或者一种精神疾病，这些斗争开始接管你的生活。你不能轻松地专注于爱好和激情，因为那些忙碌的、令人恼火的想法蒙蔽了你的头脑。你越是屈服于周围的自残冲动，你就会放弃更多本可以有益于你健康的时间。你应该关注的是为自己多留点时间，为别人少留点时间自残．

许多人工作的领域专注于帮助别人，但很多时候，这些人在需要一点提神的时候忘记了帮助自己。即使是从事类似职业道路的学生，或者那些真正关心他人的人，在寻求支持或听从建议时，似乎也会跳过自己。想要过一种积极的、没有自残的生活，关键的一点就是找时间专注于你想从现在的生活中获得什么。

现在重新制定你可能已经忘记或被推到一边的新年计划还为时不晚。也许你的目标之一是花更多的时间做让你快乐的事情，少花点时间割伤或灼伤你的皮肤?坚持任何目标都不会太迟，尤其是那些注重健康、安全生活方式的目标。

为自己腾出时间，减少自残时间

许多人都有足够的时间来弄清楚何时将治疗或精神科医生预约纳入他们的日程安排。有些时候，人们在处理抑郁症的类型和/或自残缺乏动力去努力做许多影响他们日常生活的事情——甚至是他们的兴趣、爱好和激情。

你需要让自己周围的东西提醒你是什么造就了现在的你。你不是你的疾病、疾病或挣扎。你是一个正在经历困难时期的人，但困难并不能定义你。你需要不断地提醒自己，是什么让你成长为一个独特的人，并找时间继续这种成长。

在我自残的那些年里，我真的不知道我是谁，也不知道我想成为谁。然而，我总能在我的生活中找到两个不变的东西:写作和舞蹈。我有时间把这两种活动都融入到我现在的生活中，但当你的生活和思想不断被自残的想法所混乱时，要忠于这些激情是很难的。

关注快乐——而不是自残

这里有一些方法可以让你专注于你的幸福，而不是专注于试图破坏幸福的自残冲动。首先，你必须弄清楚你真正热爱的是什么(通常，如果你环顾你的房间、车里或手机里，如果你感到茫然，你就能找到线索)。从那里开始，将激情带入你的生活:

• 激情便利贴:便利贴真的很有用，它能提醒你生活中什么才是最重要的。把便利贴放在不安全的地方，当你有自残冲动时，你通常会去那里。在这些笔记上，写下你为什么不应该自残以及你可以做些什么。
• 我周一的时间:周一有时会令人沮丧，因为这是一周的开始，而周末似乎很遥远。让周一成为专注于你的爱好和兴趣的一天或晚上。计划特定的时间去阅读、烘焙、锻炼或做任何让你感到满足的事情，而不是考虑本周的业务。
• 周末战士:为自己计划一个完整的周末(或更多)，成为一个周末战士。围绕你的爱好和激情计划不同的活动，甚至创建一个迷你行程来让你走上正轨。这可以是一个外出的周末，也可以是一个舒适的周末，但要让它成为一个只关注你自己的周末。

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