手机和社交媒体在学校:压力的一个原因

在过去的几周里，我一直在学校担任助教，我注意到一件事，就是在课堂上和大厅里过度使用手机。对于你们中的许多人来说，这是很常见的，而不是不寻常的。然而，当我上高中的时候，手机刚刚流行起来，并不是每个人都有。没有必要每两分钟就刷一次Facebook，也几乎没有人发短信。

通过整天不停地查看社交媒体和“即时聊天”朋友，可能的水平压力和焦虑会上升．为什么?因为每隔几分钟刷一次脸书、Instagram和推特，你就能读到或看到一些让你沮丧的东西。

我们知道，当有事情让你沮丧时，它可能会导致不安全行为——比如自残。

承认吧——我们沉迷于手机和社交媒体

我几乎五分钟都不看手机。这已经成为一种习惯，当我试着不去按屏幕查看文本时，我就会焦虑。没有人想错过发生在朋友圈或社区里的事情。我们都想与人保持联系，当我们感到被忽视时，负面情绪就会充斥我们的身体。

然而，人们发现有必要发泄别人的不满，许多人可能会在社交媒体上通过“网络欺凌“这会让人感到不安，对于那些没有健康应对技能的人来说，自残可能是最常见的行为．

对于那些与自残和精神疾病作斗争的人来说，像老师拿走你的手机这样简单的事情都可能导致愤怒和焦虑。当这些情绪开始爆发时，剪头发、烫头发或扯头发似乎是冷静下来的最好方法。我们知道这些应对技巧并不健康，但很难意识到让社交媒体以这样的方式影响我们是多么微不足道。然而，这已经成为我们生活中很自然的一部分，仅仅是看到你不喜欢的人上传照片就会让我们生气。

如何应对社交媒体和压力?

遗憾的是，没有什么能阻止我们让社交媒体以如此强大的方式给我们带来压力。我们是人，我们的情绪会在瞬间发生变化。然而，我们需要想办法让消极的状态和图片不影响我们的工作和学校生活。

简单地说，不要在工作或学校查看手机。然而，现在几乎不可能做到这一点。我知道这样做会非常困难，几乎这一代的每个人都同意这一点。然而，我们都必须找到一种方法，在我们需要专注于更重要的事情时，不让社交媒体干扰我们。对于自残者来说，这意味着当你看到或读到一些会让你发火的东西时，要选择积极的应对技巧。事实上，每个人都是如此。

然而，我们知道说起来容易做起来难。我们最多只能试试。

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