自残和抑郁:你如何处理困难时期?

最近,我在一个主要困境。我在上一篇博文中,我成长,我一直处于很低的状态,没有这样的感觉,因为高中。很可怕,当旧的情绪逐渐涌上心头,尤其是如果这些情绪是消极的。我一直感觉精疲力尽,没有动力。我宁愿躺在床上整天带我的狗散步或打扫公寓。

然而,过去一周,我一直在努力推动自己前进。

抑郁症是常见的对自我伤害者。通常涉及到精神疾病,但悲伤的情感似乎萦绕。幸运的是,我还没有把削减答案因为我过去,我绝对不想回头。当然,有冲动,但经过这么长时间,没有必要启动这样一个让人上瘾的行为。

对于那些抑郁,是时候攻击的负面行为与你感觉如何,找到一些健康的选择。

查明和攻击

就像我说的过去,动机是成功的关键。抑郁和动机很难相处,一旦你找到一种方法,用来分隔他们,生活可能会变得更容易。一些自残的人则有困难的动机,尤其是抑郁。他们可能知道他们需要停止伤害自己,但如果缺乏动力,积极的行为。

停止消极的行为是很重要的,把它们变成积极的。到达那里是一个艰难的道路,但它是可能的。尽管我一直处于低状态在过去的几个月里,我知道我能克服这些情绪,因为我之前。

我要确定一些因素参与了这恐惧我近来一直在,找到健康的替代品。这是说起来容易做起来难,让我们试试。

睡眠和疲劳。自从我还是个孩子的时候,我可以睡一整天都没有问题。不过,我现在知道它不是健康睡一整天,推动现实一边。我需要一个时间表,醒来,开始新的一天。午睡是好的,但我需要停止服用三个小时的小睡。我要开始设置多个报警并设置警报在另一个房间。这样,我必须起床,也许当我通过Keurig,我会找到一个动机保持清醒。

消极的想法。心情郁闷的时候,自尊是一个低。以来我一直在处理一些工作的问题,我有起伏的情绪。我知道事情会奏效,但我过于担心别人怎么想。我们都需要停止让他人和自己的想法。我们需要关注自己,把自己是正的。

焦虑。我一直焦虑,但最近我的焦虑已经在所有的时候高。许多自残的斗争与焦虑和很难忽视。我需要真正关注什么值得担心。我需要推到一边的担忧和关注真正重要的在我的生命中。

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