感恩节过后的自残和克服压力

除了填料与土豆泥和土耳其你的脸,感恩节是很困难的。对一些人来说,旅行会导致焦虑由于每年的感恩节是最常用的时候,情绪可以在所有的时候高。有时候家人在一起是伤脑筋的,尤其是如果你不经常看到他们。和许多自残的人缺乏信心身体形象不安全感。因此,被食品也可能成为压力。

感恩节是结束了,不可能有任何的压力,对吧?

错了。

自残:家庭、食物和疲惫的神经

在多年的我自残割家庭聚会,并不总是那么容易。我一直非常支持,充满活力的大家庭,总是感激。然而,我嫉妒他们的智慧,美貌,运动能力和他们所有的生活接近彼此。在家庭聚会,如果我觉得我被冷落或取笑,我变得不知所措的情绪和找到自己使用减少。

幸运的是,我已经学会接受自己开玩笑的话,回避使用尖锐物品作为应对技能。

食物也可以引起焦虑对那些挣扎在心理健康相关问题。吃后,被充满的感觉可以提出肥胖的感觉。这会导致增长抑郁这可能导致或生气有自伤行为。有时,被这么多的食物,导致如此多的焦虑,你不能吃任何东西,因为你害怕增加体重或者某种方式。

这些是几乎每个人都有恐惧,但是正确的应对技能可以带来巨大的不同。

找到这些节日自残应对技能

现在菜洗了,假期在每个电台音乐响起,花一些时间来找到一些你能为你做的事情。

如果你觉得你吃的超过你的身体可以处理(我肯定),找到一些尊巴,跆拳道或Cross-Fit类在你的区域。强迫自己去这些类,你会感到洁净和精力充沛的一天。是的,这是很难让你的屁股去健身房,但是找到一种适合你的运动:遛狗、普拉提、视频训练。找到让你快乐,不给你的生活添加光彩。

对于那些生活在一个地方雪是常见的和道路是光滑的,为你的车做一个播放列表,当你担心开车。我不喜欢开车在任何天气和道路变得冰冷,我宁愿听好,平静的歌而不是我的轮胎扭在黑冰。

许多人与季节性抑郁症斗争,包括一些自残。如果你是其中的一个人,改变了你的生活空间。是否你的大学宿舍或公寓,装修面积与光明,喜庆的标志和大气运动点亮一些蜡烛。通过改变你的环境,你可能会改变你的思维模式。

在节日期间,我们都需要一个积极的心态。

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