自残与“包袱游戏”

每个人都会看，这是我们的天性。无论你是在商场还是在餐馆，你看着人们，想知道他们是谁，为什么做他们所做的事。小时候，我经常玩一个游戏，我看着一个人，猜他们长大后会做什么。现在，我想我们仍然在玩这个游戏，但这个游戏已经变成了评判而不是假装的游戏。

比往常更多的是，我是一个观察和好奇经过的人的人。我看着那个西装革履的高个子男人，一边在电话里聊天，一边怀疑他是否真的喜欢自己的工作。我看着身后跟着七个孩子的女人，想知道她独处的时候会做些什么。

我看着这个低着头、手腕上戴着手镯走路的少年，心想他是不是在自残。

什么是“行李游戏”?

后中午在亚马逊，Nook和Kindle上都有，我在一些地区的高中健康课上讲过。我的目标是谈论书中的问题，并真正强调故事的心理健康方面——意义自残和自杀．

因为这个话题对很多高中生来说是非常不舒服的，所以我决定在课快结束的时候加入一个活动，可以让他们的注意力从这个话题的严肃性上转移开。我把这种活动称为“行李游戏”。

这个活动的目的是让人们意识到，每个人都在与一些事情作斗争，每个人都有自己的生活，而不是日复一日看到的生活。坐在你旁边的人可能是学校里受欢迎的啦啦队长，但在家里，她的父母可能是酗酒者．科学课上快乐、聪明的男孩可能会抑郁并考虑自杀。

你不知道人们所背负的包袱，每个人都有一些。

你如何玩这个游戏?

下面是这个活动在课堂上是如何进行的。当然，它可以通过不同的方式改变和完成:

-把你的手纸和三个手提箱在上面——你可以拍“行李箱着色单”，得到一大堆。

-当然，确保你有一些写作用具．

-下一个，在每个箱子里写一些你正在挣扎的东西．例如，当我和全班同学一起做这个活动时，我写下了我过去和现在的挣扎:自残、情绪起伏和对体重的不安全感。

-在写下三次(更多)挣扎之后，撕纸你想拆多少就拆多少。

-继续撕．

-撕开一点更多的．

-在每一张撕破的纸上，写一篇应对技巧这将有助于处理这些困难。我使用的一些例子非常典型——音乐、写作、舞蹈和与他人交谈。

活动结束后，如果你愿意，你可以随意扔掉文件。

在我和同学们一起做了这个活动之后，我很高兴收到了关于他们有多喜欢这个活动的邮件。一些学生给我发邮件说，他们在课堂上感到沮丧时就会这么做。我不是说你不应该在课堂上集中注意力，但如果你的情绪压倒了你的负面程度，写下你的包袱，然后撕掉它。

撕掉那些文件让我感觉好多了，我觉得这对你也有帮助。为什么不试试呢?

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