自残的闪回:“Ex因素”

你是否已经几年没有自我伤害或目前在战斗中,倒叙虚弱的时刻总是弹出。这是不可避免的,你会看到一个伤疤,记住这是放的原因。这些时刻可以来自一首歌,甚至一个人。

如前男友或女友。

最近,我去看沙滩排球比赛,在其中一个团队是我的男朋友从高中。我在'约会他自残时间和瞬间,回忆如潮水一般涌来。我开始想象某些时候我因为他或发生了什么在我的生命的关系。当然,回想起来,我意识到这不是健康的,安全的方法处理压力和焦虑,但应对技能——消极的或不是。

所以,你有一个闪回,你会做什么呢?

甚至认为是可怕的一秒钟,也许削减将会看到我的前男友的答案。前自残的人,然而,它是正常的感觉的冲动伤害自己,即使一些自残免费。值得庆幸的是,我决定在一种健康的方式应对这闪回,希望消除任何消极的想法飞过我的大脑。

这是我保持自残免费的:
——我发现了数星星由一个共和国,我的车,摇下车窗大声唱起来我的肺将允许。
——在我的公寓,我我拥有几乎所有的蜡烛所以我可以很好,轻松的气氛。
——我打开大爆炸理论因为,你永远不能与显示出错。
——我几乎吃了半袋讨厌的虫子和我可爱的拥抱迷你雪纳瑞西奥多。

当所有我所说的和所做的,我做的放松。起初,当情况真的击中要害负面记忆,很难真正关注好的当你的思想充满了坏的。当我真的很挣扎在自残,我竭尽全力说服自己保持安全做些不同的事情,但是,你们很多人都知道,这不是那么容易。

还需要一段时间对你的身体意识到,它不需要自残放松或安抚疲惫的神经。开关需要实践和积极的自我暗示,你的大脑和身体意识到还有其他的应对技能。我以前讨论可能的应对技能在我的博客,但总有被添加到列表中。

例如,那天晚上我的应对技能是:音乐、唱歌、蜡烛、最喜爱的电视节目、食物和我的狗。许多人可以把音乐或电影或食物来帮助把他们的注意力从自残。现在,五年之后没有切割,它更容易说这些事情。我们都知道这是说起来容易做起来难。

但这是可能的,这就是最重要的。