焦虑的赛车思想和自我伤害预防

每天都是一场斗争 - 所有处理焦虑症的赛车思想和自我伤害的人都明白这一点。但是焦虑是每个人都忍受的一个问题，无论他们是否想承认。对于那些剪发，拉头发，灼伤或头刺的人，焦虑通常是控制的自我伤害行为（（当焦虑导致自我伤害时）。

多年来，我想出了一个定义或标题，因为赛车想法使您的大脑不停地走开，负面想法将所有积极的想法推开。该定义描述了您的大脑超负荷时的感觉，并且您无法将想法分开。

当焦虑接管您的大脑时，您可以体验到赛车的想法，我称之为Jetson的想法。

当赛车思想和自我伤害遇到詹森一家时

因此，这是谁的快速摘要喷气机是，如果您还不知道，以及它们与焦虑和自我伤害的关系。Jetsons是电视上的一个未来派家庭，他的模仿世界的飞行汽车在天空中迅速曲折和Zag。

当我感到焦虑时，我觉得所有这些飞行的汽车都在我的大脑内部旋转的速度在每辆车上播放不同的音乐，并且每个驾驶员都尽可能快地走动。我无法控制要停下来的汽车和要驾驶的汽车。

对于自我伤害者来说，这往往是您的大脑在抗击切割或燃烧的冲动时的工作方式。您想制作这个标记，但知道您真的不应该。然后，您的大脑跳回了您想做的事情，然后考虑朝正确方向行驶的飞行汽车。突然，您的大脑被焦虑淹没，很难决定如何处理这种焦虑（如何停止自我伤害，自我伤害行为）。

赛车想法会导致自我伤害复发

多年来，我一直在苦苦挣扎的想法，因为它只是人类。当我自我伤害时，很难选择要停车的汽车以及要继续飞行的汽车，这通常会导致我的切割。现在，即使我仍然在挣扎躁郁症，我正在学习如何更好地处理赛车思想。

焦虑通常不只是消失。它可以减少，但总是在那里。有焦虑症治疗，例如治疗和药物，但是那些杰森的想法并不总是消失。

您必须对他们做些事情。

如何管理赛车思想，以免自我伤害

以下是一些个人想法，说明如何组织焦虑在大脑中飞来时，当一切似乎变得越来越压倒性：

• 停止您在做的事情，闭上眼睛呼吸。是的，这是陈词滥调，每个治疗师都会告诉您呼吸有所帮助 - 但如果您花时间去做，它确实有用。
• 使用积极的自我对话。如果您停止向自己大声说话，您就不会疯狂。它可以帮助您以清晰的声音组织大脑中发生的事情。
• 列出您的焦虑。尽管这份清单可能成为您的下一部大小说，但写下所有思想。
• 放松音乐。有时，音乐会淹没这些想法，使您关闭您，因此您可以专注于最重要的想法。
• 不要自我伤害。不要以为削减自己会使这些想法消失。他们可能会暂时离开，但他们会回来并比以往任何时候都更强大。