当我们情绪不在最佳状态时，在神经系统层面上，有人和我们在一起共同调节我们的情绪是有帮助的。我绝对是那种难过时需要拥抱的孩子。我总是对别人的消极和积极的情绪做出强烈的反应。当我焦虑或有压力时，一个冷静的人安慰我，我也会做出很好的反应。我的工作主要是与儿童打交道，所以我习惯听到“共同调节”这个词，因为它与父母和照顾者在孩子心烦时帮助他们冷静有关，但它对成年人在关系中也同样有效。

充实的社会关系可以提供一种归属感和支持系统，这有利于我们的心理健康，但精神疾病往往导致我们与他人隔离，使精神疾病恶化，因为我们剥夺了人类对联系的基本需求。我在之前的一篇文章《我如何通过假装克服社交焦虑》中谈到了我与社交焦虑的经历，今天我想多说一点，尽管精神疾病和孤立是相关联的，但联系是通向心理健康的一条道路。

如今，许多人对心理健康咨询的态度要开放得多，但我仍然遇到一些人，他们不明白，当他们有朋友可以免费提供咨询时，花钱请人听他们的咨询有什么意义。他们可能会开玩笑说他们的朋友给他们“免费治疗”或称治疗是毫无意义的浪费钱。这种观点不仅基于错误的信息，而且像对待治疗师一样对待朋友会给你们的关系带来不公平的负担。

尽管我们的社会在心理健康意识和理解方面取得了所有的进步，但在许多圈子里，心理疾病仍然是一个禁忌的话题，许多人继续独自与之斗争。围绕着精神疾病的耻辱给本已困难的问题增加了一层额外的羞耻，这种羞耻会让我们远离人际关系，远离与他人的深入联系，远离与那些如果我们给他们机会就可能真正理解、接受和重视我们的人的充实的社会生活。

让我们来谈谈这个场景:你认识了一个新朋友，你们很投缘，你觉得你想更好地了解这个人。你的精神疾病是你生活中很重要的一部分，如果他们要成为你生活的一部分，你知道你希望他们最终知道，但你不知道何时或如何提出。

在恋爱关系中，边界对任何人来说都是困难的，但情感边界对那些与心理健康作斗争的人来说尤其具有挑战性。我认为自己是一个高敏感的人(HSP)，这个词是伊莱恩·阿隆创造的，用来描述有感觉处理敏感性的人。感觉加工敏感度涉及到比普通人更深入地处理感觉信息和更强烈地感受情绪。敏感度适用于所有的体验:声音、视觉、触觉、嗅觉、味觉、饥饿或疼痛等内部感觉，以及我们自己的情感和他人的情感。

认识我的人都说我很友好，我听起来很有趣，因为我并不总是——我有社交焦虑症。与他人联系是我作为一个人的核心，但在我生命的前20年里，社交焦虑让我失去了归属感。

爱是一种强大的力量，但当涉及到爱一个有精神疾病的人时，我们必须思考如何通过不同的镜头去爱。我们可能都见过这种类型的故事，一个有精神疾病或精神创伤的人坠入爱河，找到了幸福，突然所有的痛苦和艰难都永远消失了。这些故事强调伴侣是某种类型的救世主，通过爱的力量勇敢地拯救一个“破碎”的人。这些救世主的故事让人们对爱有精神疾病的人产生了不切实际的期望，就好像那个对的人可以把他们从黑暗中拯救出来，把他们拉回到光明中。

不请自来的心理健康建议可能会导致我们作为精神疾病患者所面临的评判和耻辱，即使这些建议来自善意的地方。关于我们应该或不应该为我们的心理健康做什么的意见可能会被认为是主观的，尤其是当这些意见最小化了我们在选择上投入的时间、精力和研究时。

焦虑地过度思考社交活动是一种常见的现象。我们都可能有过这样的经历:我们无法停止反思我们的对话，思考我们所说的一切，或者我们本可以用不同的方式说什么。对于患有焦虑症的人来说，这种焦虑性的过度思考可能会失控，影响我们的社交生活，甚至让我们的焦虑加剧。我个人对过度思考有问题。我经常思考这些问题:那个人在生我的气吗?我说错什么了吗?我是不是说得太多了?我应该说些别的吗?也许你和我一样熟悉这些想法。