过去的创伤会影响我们现在的生活方式，不管我们喜欢与否，尤其是影响我们在人际关系中的沟通方式。我们的过去影响我们的一种方式是用基于我们过去类似经历的情绪来模糊我们对当前事件的反应。当下发生的一场对话会勾起我们对过去的回忆，即使我们没有意识到这一点，而且我们通常都没有意识到。对于经历过创伤的人来说，这些创伤反应可能会更强烈、更频繁，它们会阻碍我们在人际关系中进行健康的沟通。

尽管我们在社会上对心理健康的认识和理解已经取得了进步，但在许多圈子里，心理疾病仍然是一个禁忌话题，许多人继续独自斗争。围绕着精神疾病的耻辱给这个已经很棘手的问题增加了一层额外的耻辱，这种耻辱会让我们远离人际关系，与他人的深入联系，并与那些如果我们给他们机会，可能真正理解、接受和重视我们的人一起充实社会生活。

让我们来谈谈这个场景:你认识了一个新朋友，你们很投缘，你想更好地了解这个人。你的精神疾病是你生活中很重要的一部分，如果它们将成为你生活的一部分，你知道你最终想让他们知道，但你不知道何时或如何提起它。

许多人对心理健康组织有负面情绪。也许一想到要和一群陌生人分享你的故事就会感到害怕。也许你不明白这有什么意义。你可能不知道团体治疗、心理教育小组和支持小组之间的区别，因为其中一个可能比另一个更适合你的需求。在治疗和应对各种精神疾病时，团体环境恰好有许多好处。

信任在任何关系中都很重要，但在你和治疗师的关系中尤其重要，当信任被打破时，很难从糟糕的治疗体验中恢复过来。治疗需要让我们几乎不认识的人了解我们最深的恐惧和不安全感，并相信他们会尊重和敏感地对待这些信息。当我们允许自己脆弱，并从治疗师那里获得同理心和理解时，治疗可以治愈和满足。当我们在分享自己内心深处的部分后，感到被忽视、被否定或被误解时，它会打开情感的伤口，让我们感觉更糟。一次糟糕的治疗经历甚至可能会让我们对治疗的整个想法失去兴趣，但如果我们不再尝试，我们可能会错过一段变革性的关系，让我们实现目标，过上更快乐的生活。

对于恋爱中的任何人来说，设限都很困难，但对于那些与心理健康作斗争的人来说，情感上的设限尤其具有挑战性。我认为自己是一个高敏感的人(HSP)，这个词是伊莱恩·阿伦创造的，用来描述感觉处理敏感的人。感觉处理敏感性包括比普通人更深入地处理感觉信息和更强烈地感受情绪。敏感性适用于所有的体验:声音、视觉、触觉、嗅觉、味觉、饥饿或疼痛等内部感觉，以及我们自己的情绪和他人的情绪。

当我们错了某人时道歉是一项重要的社交技能，但过度道歉，如果没有必要的话，实际上会给我们的人际关系带来压力。我的焦虑迫使我在社交场合感到不安、内疚、羞愧或担心时就说对不起，人们会因此对我感到恼火和沮丧。然后我就会因为我的道歉惹恼了他们而向他们道歉，从那时开始，这样的道歉持续了n个周期，让所有参与其中的人都筋疲力尽。

认识我的人说我很友好，这对我来说很有趣，因为我并不总是——我有社交焦虑症。与他人联系是我作为一个人的核心，但社交焦虑在我生命的前20年里阻碍了我的归属感。

社会比较是人类的一部分。以他人为参照来决定我们如何看待自己通常是我们所做很多事情背后的一种不言而喻的力量。“比较是快乐的小偷”，这句常被认为是西奥多·罗斯福的格言最近经常出现在我的脑海里。我意识到我以牺牲自己的幸福为代价和别人比较。我有两种慢性焦虑症和感觉处理敏感性，它们在方方面面干扰着我的生活。我发现，当我批评自己不如同龄人努力工作、雄心勃勃或取得成就时，我往往没有考虑到这些特点。

爱是一种强大的力量，但当涉及到爱一个有精神疾病的人时，我们必须思考如何通过不同的镜头去爱。我们可能都见过这种类型的故事，有精神疾病或创伤的人坠入爱河，找到幸福，突然所有的痛苦和困难都消失了。这些故事强调伴侣是某种类型的救世主，通过爱的力量勇敢地拯救一个“破碎”的人。这些救世主的故事让人们对爱精神疾病患者产生了不切实际的期望，就好像合适的人可以把他们从黑暗中拯救出来，把他们拉回光明。