我叫梅尔·本德。我很高兴能加入HealthyPlace，成为人际关系和精神疾病博客的作者。我是一名自由撰稿人、博主和艺术家，住在加拿大多伦多。

这将是我在HealthyPlace的“人际关系与精神疾病”博客上的最后一篇文章。在我决定辞去心理健康咨询师的工作，寻找新的职业道路后，我找到了HealthyPlace。我一直喜欢写作，以我自己的焦虑经历，我认为为HealthyPlace写作对我来说是完美的。我有机会探索我的焦虑是如何影响我的人际关系的，并分享一些对我有帮助的应对策略和建议。刚开始的时候对我来说很棒，但是在过去的一年里，我的生活发生了太多变化，是时候继续前进了。

冲突是人际关系中正常的一部分，但很多人没有意识到健康和不健康的冲突解决方式之间的区别。“四骑士”是约翰·戈特曼博士提出的一个概念，用来描述夫妻争吵的四种不健康的方式，这些方式会导致关系的终结:批评、蔑视、防御和回避。

“相互依赖”是我十几岁时听到的一个词，但我不理解。在需要的时候提供和依赖所爱的人的支持和与那个人相互依赖有什么区别?在我的生活中，我见过一些人陷入这种不健康的关系模式，我现在明白了精神疾病和创伤是如何为相互依赖的成长创造完美的环境的。

当我们情绪不佳时，在神经系统层面上，有人和我们在一起共同调节我们的情绪是有帮助的。我绝对是那种心烦意乱时需要拥抱的孩子。我总是对别人的消极和积极情绪做出强烈的反应。当我焦虑或压力大的时候，一个冷静的人安慰我，我的反应也很好。我主要和孩子打交道，所以我习惯听到“共同调节”这个词，因为它与父母和照顾者在孩子不安时帮助他们平静下来有关，但它对处于关系中的成年人来说同样强大。

实现社会联系可以提供归属感和支持系统，有利于我们的心理健康，但精神疾病经常导致我们将自己与他人隔离，通过剥夺我们对联系的基本人类需求，使精神疾病恶化。我在之前的一篇文章《我如何通过假装来克服社交焦虑》中谈到了我的社交焦虑经历，今天我想多谈谈，尽管精神疾病和孤立相伴而生，但联系是通往精神健康的一条道路。

不管我们喜不喜欢，我们生活在一个为外向者创造的世界。生活需要我们如此多的社交能量，而外向的人在别人的陪伴下会感到精力充沛，而像我这样内向的人在和别人呆在一起的时候会感到筋疲力尽。与神经正常的人相比，神经多样化的人和患有精神疾病的人在社交场合可能会感到更加疲惫。如果我们没有意识到自己在社交上不知所措，并对此采取行动，我们最终可能会以其他不太健康的方式应对它。

如今，许多人对心理健康咨询的想法更加开放了，但我仍然遇到一些人，他们不明白花钱请人听他们的意见有什么意义，因为他们有朋友可以免费听他们的意见。他们可能会开玩笑说他们的朋友给他们“免费治疗”，或者说治疗是毫无意义的浪费钱。这种观点不仅是基于错误的信息，而且把朋友当作治疗师会给你们的关系带来不公平的负担。

你可能在网上看到过这句话，通常被认为是玛丽莲·梦露说的:“如果你不能忍受我最差的一面，那么你也不配拥有我最好的一面。”喜欢这句话的人可能会认为，那些在困难时刻离我们而去的人不应该在我们快乐的时候出现。我同意这种观点，但措辞不太适合我。

无论我们喜欢与否，过去的创伤都会影响我们现在的生活方式，尤其是影响我们在人际关系中的沟通方式。我们的过去影响我们的一种方式是，我们对当前事件的反应被基于过去类似经历的情绪所蒙蔽。现在发生的一段对话可以唤起对过去的回忆，即使我们没有意识到这一点，而且我们经常没有意识到。对于那些经历过创伤的人来说，这些创伤反应可能会更强烈、更频繁，它们会阻碍我们在人际关系中进行健康的沟通。