认识到人际关系中的相互依赖

“相互依赖”是我十几岁时听到的一个词，但我不理解。在需要的时候提供和依赖所爱的人的支持和与那个人相互依赖有什么区别?我这辈子见过有人陷入这种境地不健康的关系模式，我现在明白了精神疾病和创伤为相互依赖的成长创造完美的环境。

互相依赖是什么?

“相互依赖”指的是对他人的过度依赖，无论是在恋爱关系、友谊还是家庭中。当一个人在一段关系中扮演给予者或使能者的角色，以自己的代价为另一个人的需求承担过多的责任时，就会出现这种情况。如果没有给予者的照顾，“索取者”就无法独立生活。这就形成了一个循环，一个人需要另一个人，另一个人也需要被需要。¹相互依赖是一种常见的关系陷阱精神疾病是参与。

处于相互依赖关系中的人没有健康的边界在他们自己和他人之间，他们的身份变得如此与他人纠缠在一起，以至于他们失去了自己的个性。根据美国心理健康协会，相互依赖也可以被描述为“上瘾的关系”。²当一段关系中的一方或双方都患有精神疾病时，就很容易陷入相互依赖的状态，因为其中一方已经有理由过度依赖另一方的支持。^3.

我是如何避免关系中的相互依赖的

上周，我和我的伴侣讨论了“相互依赖”的话题。我们的关系有一种自然的不平衡，因为我焦虑，我追求更多情感支持从他那里得到的要比从我这里得到的多。由于这种内在的不平衡，我们可能会陷入相互依赖的状态，但在一起八年之后，我们还没有进入那种状态。我们开始讨论如何保护我们的关系不受相互依赖的影响。以下是我们做的一些事情:

• 我们有独立于关系之外的个人身份。我们是由两个截然不同的个体组成的一个整体。我们喜欢在一起，但我们也可以享受分开。我有我自己的朋友和兴趣爱好，他也有他的。
• 在没有对方的情况下做事情不需要征求对方的同意，这样做也不涉及任何罪行。我们告诉对方我们的计划是出于考虑，因为我们想这么做，而不是因为我们必须这么做。
• 他给了我支持，使我能够达到一个我可以帮助自己的地方。他不能使我自我挫败的想法或行为通过迎合他们或试图“拯救”我。
• 我会尽我所能支持他即使他需要的支持类型看起来与我在相同情况下需要的支持类型非常不同。
• 他在我和他的感情之间划清了界限，当我开始过度认同他的情绪时，这有助于我。我们不允许我们的情绪纠缠在一起。
• 我们开诚布公的交流关于我们的关系。我们可以放心地提出我们的担忧，并说明我们需要从对方那里得到什么。我们倾听并重视彼此的观点。

你如何知道你们的关系是否相互依赖?

我的恋爱关系帮助我找到了独立的自我，而不是失去了自我认同，但我知道很多人在恋爱关系中迷失了自我，或者依靠恋爱关系来定义或完善自己。他们也倾向于纠结于相互依赖与关心、支持和情感之间的区别。如果你想知道你们的关系是否相互依赖，问问自己这些问题:

• 没有这个人你是谁?你能回答这个问题吗?
• 你们分开的时候感觉如何?他们感觉如何?
• 你们中的一个是不是总是在为另一个做出牺牲?
• 即使你不同意他们的做法，你也会为他们的行为找借口吗?他们会为你找借口吗?
• 你或你的伴侣是否把对方作为他们唯一的支持来源?
• 你是否觉得没有他们你就不能工作，或者他们没有你也不能工作?

尽管需要和被需要的循环在短期内会让人感觉有回报，但相互依赖的关系可能会变成虐待剥夺你的独立性和身份会让精神疾病变得更糟。^3.

如果你认为你们的关系可能是相互依赖的，或者你有这些倾向，想要避免这种类型的关系，有很多资源可以帮助你。心理健康顾问可以帮助治疗相互依赖，有一个康复小组叫做相互依存的匿名网上也有帮助你自我反省和建立健康人际关系习惯的信息。

欲了解更多信息，请查看这个收藏的文章关于识别，理解和治愈相互依赖。请在评论中告诉我你的想法。

来源

1. 浆果,J。关于相互依赖的关系你需要知道些什么?今日医学新闻，2017年10月。
2. 美国心理健康,“相互依存”。已于2021年9月26日访问。
3. 古尔德,w·R。“互相依赖是什么?认识到的迹象。”Verywell Mind, 2020年12月。