在一个要求苛刻的世界中保护你的社交能量

不管我们喜不喜欢，我们生活在一个为外向的人．生活需要我们大量的社交能量，外向的人在别人的陪伴下感到精力充沛，而像我这样的内向者在和别人相处太多的时候就会感到精疲力竭。神经多样性的人精神疾病在社交场合可能会比正常神经的人更疲惫。如果我们没有意识到我们在社交上不知所措，并对此采取一些措施，我们最终可能会以其他不那么健康的方式来应对它。

神经多样性和精神疾病夺走了社会能量

我是一个高度敏感者或有感觉处理敏感性的人，我在之前的一篇文章中提到过，你可以在“作为一个高度敏感的人保持情感界限“对于感觉处理敏感的人来说，社交尤其令人疲惫，因为对我们神经系统的要求非常高。”尽管我是一个内向的人，我喜欢社交，我很容易交朋友，我真的很喜欢与人联系并了解他们，但我需要安静的时间来充电，以便在精神上和心理上保持平衡情绪健康．

在漫长的一天之后，尤其是那些难以承受的日子之后，我发现自己会有这样的时刻:我只想要安静，无法接受另一个人跟我说话。我确信患有其他类型神经分化的人，如感觉处理障碍、注意力缺陷/多动症(注意力缺陷多动症),或自闭症谱系障碍也和这个有关。那些有社会焦虑他们可能会把一整天的精力都花在准备、应对和从一次社交活动中恢复上。任何精神疾病都会让社交情境变得更有压力或更具挑战性，这意味着它们需要我们更多的精力资源。

问题是，社会不是为我们这样的人设立的。我们生活在一个外向者的世界里，人们期望我们表现出一定程度的友好、开放和社交风度。最终的结果是，我们开始借用明天的社会能量来应对今天，这导致了一些不健康的人际关系习惯。

花费太多的社会精力，陷入精力充沛的债务

我认为我的社会资源是我每天必须花费的一定数量的货币。如果我独自度过安静的一天，我就有很多空闲时间。其他时候，我很快就用完了。当我不得不认识新朋友，在正式场合或商务场合自律，与不愉快的人互动，或在拥挤的地方消磨时间时，我最终消耗的精力比银行里的钱还多。这就像我付不起账单时赊账一样。如果我有太多这样的日子，而没有足够的安静时间来建立储备，我就会陷入严重的精力债务。

对我来说，精力充沛的债务看起来像是易怒，对小麻烦处理不好，做决定困难，或者经历额外的事情焦虑和压力在日常生活中。我至少意识到这些行为是精力债务的结果，即使我无法花时间来解决它。其他可能不知道发生了什么事的人可能会有更大的问题。他们可能会把压力发泄在爱人身上，养成不健康的习惯，比如喝酒或压力吃，或忽视责任。

预算好你的社交能量，并有目的地使用它

我发现，意识到你必须花费多少社交精力，并确定生活中更昂贵的情况，可以帮助我预算我的日子，以避免负债。如果我知道我有一个需要社交的活动，我会试着计划一个安静的时间来恢复我的能量，避免过度安排一天。如果我不能避免过度安排，我会试着有意识地利用我所拥有的休息时间。有时，即使只是独自在浴室里呆几分钟，或者独自在外面走一小段路也会有帮助。我尽我所能享受这些时光。

你能理解吗?你如何保护你的社交能量?