你不必独自奋斗:你可以找到你的伙伴

尽管我们在社会上取得了很多进步心理健康意识和理解，精神疾病仍然是很多圈子里的禁忌话题，很多人继续独自奋斗。的耻辱精神疾病给这个已经很棘手的问题又增加了一层羞耻感，这种羞耻感会让我们远离人际关系，远离与他人的深入联系，远离与那些可能真正理解、接受和重视我们的人的社交生活。

在羞耻和耻辱的孤立影响下独自挣扎

在美国，大约五分之一的人患有糖尿病精神健康障碍，¹但是，即使精神障碍如此普遍，许多人仍然觉得自己是例外，没有人理解他们正在经历什么。他们试图向别人隐瞒自己的精神疾病，在羞耻和沉默中独自承受痛苦，并与人保持距离，以避免暴露自己的精神疾病。这不仅使耻辱和耻辱永久化，而且孤立实际上会使精神疾病恶化．²

在你的奋斗中，你并不孤单

我很幸运，有一个很大的社交圈，在心理健康方面有自己的开放和接受文化。我们讨论心理健康的方式和我们讨论身体健康的方式没有什么不同，我从来没有感到尴尬或羞愧寻求支持从我最亲密的朋友那里得到帮助。我常常忘记，还有那么多人没有这么幸运。

我仍然遇到不这么做的人了解心理健康有人认为这是一个不合适的话题，有人认为有诊断的人更少，或者当这个话题出现时，他们的反应是无知和恐惧。²你们中的一些人可能在生活中遇到这样的人，他们让你觉得他们永远不会接受你。你可能会觉得你不得不因此而躲藏起来，但真的有很多人和我们一样，希望有人能和他们有共鸣。

在哪里找到你的人

有那么多人像你一样，独自奋斗，但分享你的经历，理解，但只是害怕接触。这里有一些建议可以帮助你找到适合你的人:

• Facebook或Reddit:在这些网站上搜索你所患的疾病，并找到大量由与你的诊断相似的人专门为他们建立的团体，他们与你的经历有关。这些团体通常有版主和参与规则，以使其成为安全和支持成员的地方。
• Meetup:在你所在的地区找一些会议和活动，让人们聚在一起，可以是专门针对心理健康和健康的团体，也可以是你感兴趣的团体。如果面对面的聚会不适合你，还有虚拟小组。你甚至可以通过这个网站举办自己的聚会，自己举办活动。
• 支持团体:在你所在的地区寻找与你有相同诊断的人的支持小组，结识可以分享你的经历、感同身受并提供支持的人。^3.

如果你是一个在沉默和孤独中受苦的人，感觉你不能谈论你的心理健康或找到理解你的人，我想让你知道，你的人就在那里。你不必独自奋斗。

来源

1. 特雷西，n。”心理健康统计数据:你绝对不是一个人。HealthyPlace, 2019年10月。
2. 格拉克。”污名与歧视:污名的影响。HealthyPlace, 2019年10月。
3. HealthyPlace,“加入一个支持小组!”2016年6月。