在一段新的关系中暴露你的精神疾病

让我们来谈谈这个场景:你认识了一个新朋友，你们很投缘，你觉得你想更好地了解这个人。你的精神疾病是你生活中很重要的一部分，如果他们要成为你生活的一部分，你知道你希望他们最终知道，但你不知道何时或如何提出。

决定何时以及如何告诉别人你的精神疾病是件伤脑筋的事。关于何时以及如何告诉别人你的精神疾病，并没有固定的规则或指导方针，因为这取决于每个人的情况，但考虑不同的因素并反思自己可以帮助你做出正确的决定。

当决定是否向新认识的人透露你的精神疾病时要考虑的因素

• 你自己的舒适水平
• 你过去的经历暴露了你的精神疾病
• 的精神疾病的严重程度
• 有多明显或相关症状你有能力和这个人进一步发展关系吗
• 对方的同情、理解或熟悉程度心理健康问题
• 你自己和他们的文化或宗教背景
• 你在这段关系中感受到的联系程度
• 你的重要性心理健康是为了你的身份

一个开始的地方是看看你自己对你的精神疾病的感觉，你的成长是如何影响你对精神健康的看法的，你对自己的诊断的接受程度，你过去的经历歧视以及文化观念对心理健康的影响。反思这些事情可以让你对如何进行对话有更多的想法。

心理健康的耻辱使人们很难谈论心理疾病

对许多人来说，精神疾病可能是一种深深的羞耻或不安全感的来源，特别是因为心理健康意识相对较新，精神疾病患者在历史上被误解和妖魔化。¹我很幸运，在我的社交圈中有很多思想开放、支持我的人，他们对心理健康有进步的观点，但在一些社会群体或亚文化中，精神疾病仍然是一个禁忌主题。

试水，把心理健康作为一个笼统的话题来衡量对方的反应，或者提供一些模糊的细节来慢慢进入对话，这些都能帮助你确定这个新认识的人是否安全，可以向他倾诉，或者时机是否合适谈谈你的心理健康．

如果你从小就在对心理健康的保密中长大，向新认识的人透露自己的心理疾病可能会引发羞耻感和恐惧感。如果你向一个来自精神疾病被污名化背景的人公开你的精神健康，他或她可能很难表示支持。在这些情况下，教育是有帮助的。提供关于你的诊断和它对你的意义的信息可以帮助别人理解和支持你，即使他或她之前没有任何相关的经验。

看看下面的视频，了解更多关于如何决定时机是否合适，以及提供教育如何帮助他人理解和同情你的心理健康的信息。

告诉别人你的精神疾病是什么感觉?他们是如何回应的?

源

1. 特蕾西,N。《精神疾病的历史》HealthyPlace, 2019年10月。