你的焦虑影响你的恋爱关系吗?

焦虑和浪漫关系之间的联系是什么?你怎么应付焦虑的关系?毕竟,爱情可以复杂;几乎每个人都有一个故事中出现略(难以置信)的关系。添加的诊断广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)和社交焦虑障碍,这些并发症的关系可以转移和全新的形式。这里有一些焦虑的方法已经渗透进我的关系。

我的关系和焦虑之间的关系

那些人在我的生命中认识我最长可以很自信地告诉你,我开始显示精神疾病的症状我还没来得及说话。我开始要治疗可能当我还是六岁左右的;我不记得从这些年来我的生活。然而,直到我在中学,我第一次关系广泛性焦虑症的症状和社会焦虑变得如此严重,我被送往精神病学家,放在大量抗抑郁药。

在这初中的关系,我的倾向沉思和灾难性以指数增长。如果我的男朋友朝我的方向看一眼,而他和他的朋友们,我说服自己,他是口头撕裂我在我背后。如果一个小时过去了没有他的消息我在AOL的即时通讯(目标;是的,我住在目的时代),我改变了我的地位一个哭脸或者一些关于抑郁症的含义不清的消息。在这个时候,我开始拉扯(拔毛发癖)。

年后,我的焦虑还影响我的浪漫关系,尽管在更微妙的方式。当我从几年前前男友会突然改变他的语气在交谈中,我不会说任何东西;我会默默的注意。然而,我是发动战争在我的脑海里我的理性思维和我之间焦虑的想法。他为什么改变他的语气?他疯了吗?我做错了什么吗?而不是让他放心,我会让我的思想建立直到我说服自己,我做错了什么。在其他的浪漫关系,我已经变得如此急于关闭的人从我的人生没有一个合理的警告。

我应对焦虑的关系如何

澄清一下,我们不应该总是pathologize焦虑出现在一个关系。焦虑是一个正常和有效的人类情感功能和有效的。然而,当这种焦虑开始干扰你的人际关系,也许是时候把一些应对技术。

当我开始觉得熟悉的胸口闷,热在我的脸当反思时,我在放松和参与正念技术,如深呼吸和渐进式肌肉放松法。而不是推掉这种焦虑就突然出现,我可能陪它,观察它,甚至质疑它。这是来自哪里?我能骑波这种焦虑没有让它控制我吗?没有情感,无论是正面的还是负面的,是永恒的。因此,这种焦虑,虽然看似难以忍受的,随着时间的推移会通过。

我开始注意到非理性的想法出现时,我做一些检查的事实。我有什么证据来支持这个愚蠢的想法吗?我有什么证据反对吗?当我使用这个方法的时候,我经常意识到这些非理性的想法都是不支持的事实。

我们的头脑可以黑暗的地方,在我看来,接受我们的思想是人类本性的事实;然而,这可以创建不必要的情绪波动。相反,尝试重新连接你的想法以一种更积极的方式。你认为需要时间重新布线的方式;然而,随着时间的推移,你会开始注意到一个转向更有效的思考。

通过这样做,希望你们的关系将减少焦虑。

你会怎么做当你开始感到焦虑爬进你的关系?在评论中分享你的想法。