缓解慢性疾病患者的COVID-19焦虑

缓解COVID-19焦虑对我来说尤其困难，因为我患有慢性疾病，这意味着我是最容易感染COVID-19的弱者和免疫功能低下的人。正因为如此，我所承受的创伤，由于生活在医疗护理和生命威胁中而增加，被夸大了。不过,我我尽力保持冷静．

我生下来就患有致命的慢性自身免疫性疾病叫做白塞氏病，也就是说我在服用免疫抑制剂。所以当我在12月的耀斑中得了肺炎时，我的身体无法抵抗它。我服用了三轮抗生素，病情越来越严重。每天我都会和医生商量，试图决定我是否应该住院。

最终，我们避免住院，因为住院意味着进一步感染的风险更大。这不是我第一次经历这种危及生命的情况。它总是让人害怕。所以我采取额外的措施，甚至在日常生活中，不生病。COVID-19给这一使命带来了一些额外的挑战。因为这个，我的焦虑周围的疾病和我过去的医疗创伤都被搞砸了。

和亲人一起制定游戏计划，缓解COVID-19焦虑

当我听说冠状病毒的快速传播特性时，为了缓解COVID-19焦虑，我做的第一件事就是去我父母家，与了解我的情况和我信任的人呆在一起。在我回家的第一个晚上，我们坐在一起制定了一个游戏计划。我们同意自我隔离，尽可能呆在家里，在杂货店保持社交距离，并保护彼此的健康。得到口头保证，我身边的每个人都会尽自己的一份力量来减少我生病的机会，这让我觉得感觉不那么失控安抚了我的神经。

开始正念练习来应对COVID-19焦虑

对我来说，与慢性疾病相关的焦虑会很快演变成恐慌．为了防止这种情况发生，我经常练习正念以应对COVID-19焦虑。每天有几分钟，我坐下来，向内看。我把注意力集中在呼吸和身体状态上。我的心跳比平时快吗?我在磨牙吗?我试着不加评判地注意这些事情。经过短暂的正念练习后，我常常感觉好多了。

建立控制COVID-19焦虑的结构

最后，实施家庭计划来抑制COVID-19焦虑是我保持理智的关键。每天，我在同一时间吃饭，锻炼，然后去指定的“工作室”与客户交谈和写作。这帮助我感觉正常和接地气，这是对抗焦虑的两个非常有用的组成部分。

你是如何应对COVID-19焦虑的?在评论中分享你的应对策略。