在人际关系中设定界限可以拯救你的心理健康

虽然很多人在人际关系中很难设定界限，但这样做可以极大地改善你的心理健康从长远来看。多年来，我总是被动地答应别人向我提出的任何要求。如果我想说不，我的焦虑而且抑郁症会渗透到我的思想中，告诉我，我必须超越自我，才能让人们认可我。我是寻求批准用最不健康的方式赞美，这开始对我的精神健康造成影响。最终，我感到空虚。在人际关系中设定界限有很大关系自我保健，在我看来。如果你因为缺乏预先设定的限制而感到精疲力尽，你很快就会失去你的情感能量，也可能失去你的自我意识。

是什么阻碍了在关系中设定界限?

害怕冒犯我们所爱的人

如前所述，在一段关系中设定界限可能是一种挑战，原因有很多。有些人，比如我自己，害怕我们会得罪我们生活中的人，如果我们设定限制．作为一个正在接受培训成为一名治疗师的人，我经常在一天结束时感到情绪枯竭。如果一个朋友下班后给我发短信，抱怨她的男朋友问题，我就会觉得自己必须去听，并在她身边支持她(即使这花去了我一晚上的好几个小时)。然而，我发现，当我的朋友把我视为一个永恒的同情之泉时，我不能总是提供最好的支持。我累了，当我累了，我不能充分帮助那些寻求指导的人。

恐惧的冲突

我很难听到别人说“不”，更难以坚持自己的立场，对我生命中的人说“不”。过去，我有一种非理性的恐惧，害怕如果我设定了界限，就会引发激烈的冲突。作为一个不惜一切代价避免冲突的人，这对我并不有利。然而，当我告诉我的家人和朋友我需要更多的时间和空间时，我发现他们都很理解我。

感觉自己不应该设定界限

当谈到设定界限时，人们可能认为他们不应该说不，并实践他们的自主性。多年来，因为我的抑郁症，我觉得自己毫无价值，觉得自己不值得设限，不值得花时间关注自己。我希望如果我把所有的精力都集中在我周围的人身上，也许我的情绪会好起来。最后，这对我的心理健康恢复没有丝毫帮助。

在人际关系中设定界限时要记住的事情

关系中的界限是灵活的

边界可以不断变化。例如，在轻松的一周工作后，我在情感上更容易与我的朋友相处，而不是在一周忙于处理自杀倾向的客户之后。因此，我的界限不是用永久的墨水写的，而是可以随时间而改变的。

清晰具体

如前所述，当涉及到我的界限时，我生活中的大多数人都支持我。然而，我也遇到过一些对我的要求反应强烈的恋人，他们相信他们比我更了解我的极限。当我偶然遇到这些情况时，我发现清楚地解释我的理由可以帮助他们了解我的出发点。如果他们仍然不理解我的界限，我就不得不重新考虑我们的关系(”在虐待关系中设定界限来保护自己”)。