焦虑是如何把我变成一个讨厌的朋友的?

早年的焦虑让我成了一个讨厌的朋友。我清楚地记得我第一次广泛性焦虑障碍不请自来，就闯入了我的感情。三年级的时候，我在课间玩沙盒，这时我发现杰西(化名)邀请卡特里娜去看新的《怪物史莱克》电影，却没有邀请我。我记得当时我崩溃了，没有安全感。剩下的课间休息时间，我一个人无精打采地绕着铁链栅栏走，踢起一片片泥土消极的想法挤我的头。她为什么不邀请我?我怎么了?这些试探性的想法很快就变成了被当作事实的陈述。我的朋友讨厌我。没人喜欢我。我是个烦人的朋友，一无是处。那天剩下的时间里，我没有和任何人说话。

我的焦虑症是如何把我变成一个讨厌的朋友的

广泛性焦虑症说服我成为了那个讨厌的朋友。虽然我最终克服了史莱克的问题，我的非理性的想法每当我感到哪怕是最轻微的排斥或威胁时，它们就会出现。在成长过程中，我经常把这些想法当成事实，还不知道我们焦虑的大脑往往会捉弄我们。如果一个朋友没有像我所希望的那样对我微笑，或者对我的笑话不笑，我的焦虑就会加剧，我觉得自己很傻。”焦虑和感觉不受欢迎:你能做些什么?”)。我的应对机制通常是一遍又一遍地请求安慰。然而，有人可以安慰我几百次，但我还是会找到另一种方法来批评这种情况并责怪自己。在极度焦虑的时刻，我不停地问问题，试图缓解侵入性的想法在我的脑海里，我能感觉到我的朋友们的烦恼。由于我的焦虑，我是一个有才华的观察者，无论好坏。我的朋友们认为，在我问了10个同样的问题后，我没有注意到他们脸上的表情^th时间，但我看到了一切。这就是我焦虑的本质;我太看重一切。即使在最快乐的时刻，我也总是在想会出什么问题。当我感觉到朋友们的烦恼时，我的想法就会因为自我怀疑而变得更加强大。结果，我关机了。在极端情况下，我分离．

如何帮助烦人的朋友缓解焦虑

有对一个感到焦虑的人说这些话很好，而且还会说一些令人难以置信的破坏性的话。例如，告诉你的朋友“冷静下来”是没有用的。相信我。告诉你的朋友他们反应过度也无济于事。如果你从未经历过，你可能很难理解一个人正在经历什么，但支持会有很长的路要走。以下是我希望自己在压力大的时候收到的东西。

• 验证——在高度焦虑的时候，我觉得自己完全失去了控制。就好像我的思想完全控制了我的身体，我感到虚弱无力。当我收到别人生气的眼神和对我过分、需要帮助的评论时，这种感觉会更加强烈。然后我就进入了自我怀疑和自我憎恨的消极漩涡，渴望像周围的人一样“正常”。我从小到大一直在追求正常，但我发现，正是那些认可我的情绪的朋友让我感到安慰。我的感受一定很痛苦，而你愿意支持我，这一点并不难证实。
• 鼓励——由于焦虑，我经常避免某些场合，比如社交活动和新场景。当我表达我对这些情况的担忧时，我收到的问题是，“为什么这会让你焦虑?”我希望我知道答案。如果你的朋友患有焦虑症，给他们一些鼓励的话，不要强迫他们做他们不想做的事情。如果他们选择不参加某项活动，不要对他们生气。如果他们成功地参与了让他们有压力的事情，庆祝他们的成功，无论大小。