你如何照顾你的精神健康的假期吗?

你为什么要在假日期间照顾你的心理健康吗?对许多人来说,假期是今年的一大亮点;用假期来花时间与我们的爱情,一个假期从工作(尽管短暂),和老朋友,足够的食物和饮料填满我们直到新年。然而,对于别人来说,假期是一个非常伤脑筋的时期充满了动荡,消极的人际互动,完全的、彻底的精神疲惫。至关重要的是保持正念的差异,人们在每年的这个时候,经验和保持敏感,别人的经验。对那些面临着心理健康的困难,或任何障碍通常在假期,这里有一些应对的技巧。

在假期自我保健的良好的心理健康

设定界限在假期来保护你的精神健康

设置边界会产生良好的心理健康的假期。我非常喜欢的设置边界时,即使是我爱的人。在节日到来的时候,许多人可能会看到他们的社会活动迅速安排满了。虽然我喜欢看到老朋友和心爱的家人,被人连续几小时并不一定帮我社会焦虑。

我发现为自己腾出时间和设定边界的我花了多少时间与人非常有利于我心理健康。当我在一些天抑郁症作物,我花时间去照顾自己。我注意到,如果我不设置边界和花时间去充电,我出现在社交活动精神疲惫,感到疲惫。

设置边界也方便时的话题。我的家人和朋友享受他们的酒精,这个消费是激烈的,有时个人的讨论,让我不舒服。我不是谈论每年奶奶问我如果我有一个伙伴(答案总是否定的,奶奶)。相反,我经历了家庭成员做评论我的身体。你不需要忍受这样的对话,即使这是你的家庭成员。使用“我”的语句,表达自己的不舒服的话题越线,然后继续前进。

改善心理健康的假期愉快的事件

当人们想到假期,他们认为被家人和朋友包围;然而,这并非总是如此。事实上,对于一些人来说,假期是最孤独的时间。我是一个危机的文本行顾问,总有增加自杀的短信在节日期间。通常,表达强烈的感情孤独和抑郁,担心他们不满足很高的期望制定了许多关于假期。当我们没有财富在那些关心我们的人在每年的这个时候,是至关重要的为自己安排愉快的事件。我喜欢去散散步或者挑选几本书,我希望阅读。我再联系老朋友多年来我没有见过,努力让自己和关心的人,无论是家庭还是不是。

设定现实的期望在假期更好的心理健康

上周在工作,我的上司问我如果我完成我的新年决心今年年初。然后他们又问我决议将为即将到来的一年。假期时,人们经常设置很高的期望为自己。当我面临着一个进食障碍无疑,我经历过这些高期望对我自己来说,我发誓不会让严格的饮食在圣诞晚餐。然而,当我们设置期望是不现实的或不健康的,不能满足这些期望可以破坏并导致绝望的感觉。善待自己,注意自己被赋予的压力,这些压力是否源于你或其他人。