电话焦虑是真实的:这是我如何应付

你有电话焦虑吗?在我们当前的社会里,有几乎无限的形式的沟通。与这些新形式的沟通是新的焦虑。毕竟,无可否认,很多可以迷失在翻译时通过技术交流,而不是赶上某人面对面。添加少许广泛性焦虑障碍到混合,这款手机焦虑可以飙升,成为几乎无法忍受。这里有一些方法,我学会了应对手机焦虑症。

电话焦虑和短信文化

在我们的社会,发短信是一个滋生误解。当我们交往,我们明显依赖非语言的暗示,肢体语言和语调。通过文字交流需要所有这些形式的通信,从而很难读到另一个人是真正的感觉。

我有许多与朋友交谈,他们过分解读一段添加最后一个句子在文本消息并把它意味着在另一端的人是疯了。即使我发短信,我觉得自己必须添加不必要的感叹号,以避免误解。过去当我没有给关注我的短信标点符号,我一直被指责为过于冷静,严重,或生气。

最近,我一直在好转不读到文字太多。如果我感觉到有人在生气与我根据他们的信息,我做所谓的“检查事实。”I ask questions such as, would they have a reason to be upset with me? Has anything else they have said indicated they are mad at me? If the answer is no, I stop worrying.

重影文化是电话的焦虑

除了沟通,发短信的崛起也导致增加重影。幸运的是对于那些熟悉的重影,这个概念描述我们与网上交流的方式,有些人突然消失,永远不会再听到。对许多人来说,被ghost可以导致痛苦的内化情感指向自己。

在过去,我一直犯了过分分析为什么有人鬼我。是我太期待?我不够向前吗?然而,这种折磨人的分析不让你在任何地方。相反,我已经学会应对这种形式的焦虑,重塑发短信我的思想。

我知道在过去当我有重影的人,与他们没有任何关系;它真的与我。我作了一次神奇的和一个男人约会,但是,我觉得我并不准备采取下一个步骤。我不好意思说我再也不会给他发短信这些原因。这与他无关;我正忙着我的担忧开始一段关系。我们需要停止把责任归咎于我们的每一点,而相反,关注角度检查和考虑对方可能会经历什么。

休假从手机焦虑症

最近,我一直在好转短途游从我的电话和某些形式的社交媒体(“社会媒体给你信心如何”)。这些假期我觉得我时尤为重要抑郁和焦虑出现。虽然我还想和我的朋友保持联系的形式支持,我发现,就我个人而言,整天被粘到我的手机并没有帮助。此外,滚动通过社交媒体看到别人的策划生活并不总是作为一种心情助推器。使用一个手机假期不需要剧烈的移动;相反,你可以把你的手机在你的包类或一顿饭。慢慢地,你可能会开始注意到你正在成为手机的影响较小。