我周围的世界会让我的情绪更糟

今天是7月4日，美国独立日，而我周围的世界似乎一如既往地不正常。在打了个盹庆祝完这个节日(自我照顾总是最重要的，即使是在一个充满烧烤和朋友的日子里)，我打开了新闻。我犯了一个最糟糕的错误。新闻总是负面的，更糟糕的是，总是让我激动。在迅速将频道转到棒球比赛之后，我问自己，我能做些什么来让自己对周围世界发生的所有消极的事情不那么沮丧。

我周围世界的问题

获取我周围世界的新闻比以往任何时候都要容易

过去，人们必须搜索有关世界上正在发生的事情的信息。今天，无论我们走到哪里，广告和头条都在尖叫着当天的头条新闻。我车里的收音机暂停播放新闻更新，简单的网络搜索包含新闻服务的广告，社交媒体上充斥着各种可能话题的新闻链接。在不将自己与所有人和事隔绝的同时，要避免新闻事件的触发似乎是不可能的。

今天的新闻媒体不再像过去的巨头那样，只报道事实。在庞大的新闻报道业务中，几乎所有的消息来源都试图从他们的观众、听众和读者那里引出情感。对我来说，这种情绪大多表现为愤怒和沮丧。“人怎么会这样呢?”我想。“这个世界肯定没有希望了。”这些想法，自然地，伴随着一种悲伤感和伴随而来的螺旋式下降。

我拒绝陷入其中

记住这一点，就很难不被吸引，很难不对周围的世界产生情感反应。如果有什么事困扰着我，作为一个人，作为一个与精神疾病斗争的人，我一直被训练着去应对它，并试图让情况变得更好。我对媒体无能为力。同样，对于社交媒体上不同意我世界观的人，我也无能为力。每周至少有一次，我发现自己在Facebook上和一个朋友反反复战，我们谁也无法改变对方的想法。我们都生气了，我又一次情绪低落。

无论你的信仰和世界观是什么，在你的生活中总会有人和你有不同的感受。他们和你一样，在与媒体的互动中情绪激动，和你一样，可能对那些有不同情绪反应的人感到愤怒和厌恶。争吵不会有任何积极的结果。你最多只能求同存异;最坏的情况是结束一段关系。此外，你的自我照顾也会受到影响。

尽管这很有挑战性，但还是要抵制这样的对话。当被触发时，甚至不要上Facebook或其他社交媒体，因为你会更容易被吸引。记住，稳定是第一位的。

记住，并非一切都是坏事

这是我经常失败的部分。媒体的存在是为了让我感受情感，通常是负面的。和它的工作原理。我身边的人看事情的角度和我不一样我在不该吵架的时候也被卷进了争吵。这些事情加在一起使我觉得任何人都没有希望了。我甚至宣称，我很高兴我没有要孩子，因为人们不应该有下一代。

在一天结束的时候，这是我的焦虑和抑郁占了上风。每天，我身边都是爱我的人。我生命中每有一个消极的人，就有一百个积极的人。它们可能没有单一的消极声音那么响亮，但它们确实存在。世界也是如此。负面的声音是最响亮的，但它们不是那里唯一的声音。听到积极的声音，看到积极的善的例子可能是一个挑战，但这并不意味着它们不存在于我周围的世界。

今天，我及时关掉了新闻来挽救我的心情。明天，我希望能做同样的事。