如果你有焦虑，如何支持你不焦虑的配偶

支持你不焦虑的配偶很重要。焦虑是每天的生活人际关系的挑战，包括婚姻。处理简单的情况可能会导致强烈的担忧，从而分散了美好婚姻的快乐。但就像时钟一样，你不焦虑的配偶会毫不动摇地支持你迎接挑战。但当悲剧发生，焦虑的配偶必须成为坚强的后盾时，会发生什么呢?当你焦虑时，你如何支持你的配偶?

焦虑从我不焦虑的配偶那里偷走了支持

几周前，我接到了一个难以想象的电话。我丈夫的声音在电话里告诉我，他只有30岁的弟弟去世了。这样的惨痛经历让我广泛性焦虑障碍开始横冲直撞。这一次，它有了新的形式。我经历了严重的疾病焦虑，因为每一种症状都有生命危险。

恐惧让我困在自己的头脑里。我有好几天都很专注于内心。恐慌症发作了，而且停留的时间比人们欢迎的时间长得多。在整个过程中，我从未意识到，不支持我那不焦虑的配偶，会对我造成多大的伤害。

因为焦虑而内疚

三周后，我在海滩上散步，我丈夫揭露了我的自私行为。这是一个残酷但诚实的事实。在眼泪平息之后，我开始反思自从他哥哥去世后我所做的一切我感到一阵内疚．我知道这不是他的本意，但我当然很高兴发生了这样的事。在那几个星期里，我无法自由地说出我丈夫的任何一个时间表达他的悲伤．相反，他把精力花在保护我免受额外压力上。我知道它必须停止。

处理焦虑和支持你不焦虑的配偶的3个技巧

一个不焦虑的配偶不公平地习惯于给予比他可能得到的更多的支持。我们永远不应该为我们的感受道歉，一个真正支持我们的配偶也不会期望我们这样做。但如果你像我一样，有时你会发现自己一直在窃取配偶迫切需要的情感支持。这就是为什么我们需要策略来确保我们提供了我们的支持。

每段关系都是不同的，所以这些可能对你和你的配偶都不适用。他们可能会为你和你的朋友工作。无论如何，我们的目标是帮助那些最需要我们的人，同时继续帮助他们在我们悲伤的时候照顾我们的精神疾病．我们需要支持不焦虑的配偶。

1.不要内化悲伤或焦虑的情绪

在我们谈话之后，我的自然反应是对我丈夫隐藏任何焦虑的感觉。内化只会加剧我的焦虑症状，导致更严重的崩溃。你必须表达你的需求并得到支持，只是要认识到你重要的另一半的挣扎。

2.花时间独自悲伤

这个建议似乎有悖直觉，但我们发现有时一个人更容易悲伤。他可以放松，不用担心给我压力。我可以专注于安抚我的焦虑的身体症状．分开的时间让我们的头脑变得清晰，当我们一起回来的时候，我们可以更好地互相支持。

3.询问对方的心理健康状况

我们的关系的致命缺陷是试图保护对方，这导致我们内化自己的感受(看到# 1)．我们发现，简单地定期询问对方(有时令人恼火)就能促进更开放的交流。被问到:“你还好吗?”强迫他诚实地回答，并给了他更多的肯定好了，谈谈疼痛吧．

没有人知道如何应对意外失去所爱的人。结合悲伤伴随严重的焦虑障碍由此带来的关系挑战令人生畏。值得庆幸的是，有了爱和耐心，我们可以学会如何支持我们不焦虑的配偶和其他我们爱的人。