这将是我在HealthyPlace“关系和精神疾病”博客的最后一篇文章。在我决定辞去心理健康咨询师的工作，寻找新的职业道路后，我找到了HealthyPlace。我一直喜欢写作，加上我自己患有焦虑症的经历，我认为为HealthyPlace撰稿对我来说再合适不过了。我有机会探索我的焦虑是如何影响我的人际关系的，也分享了一些对我有帮助的应对策略和建议。刚开始的时候，这对我来说很好，但在过去的一年里，我的生活发生了很多变化，是时候继续前进了。

冲突是一段关系中正常的一部分，但很多人没有意识到健康和不健康的冲突解决方式之间的区别。“四骑士”是由John Gottman博士提出的一个概念，用来描述夫妻之间四种导致关系破裂的不健康争吵方式:批评、蔑视、防御和拖延。

“相互依赖”是我十几岁时听到的一个词，但我不理解。在需要的时候提供和依赖所爱的人的支持和与那个人相互依赖有什么区别?在我的生活中，我见过一些人陷入这种不健康的关系模式，我现在明白了精神疾病和创伤如何为相互依赖的发展创造了完美的环境。

当我们情绪不在最佳状态时，在神经系统层面上，有人和我们在一起共同调节我们的情绪是有帮助的。我绝对是那种难过时需要拥抱的孩子。我总是对别人的消极和积极的情绪做出强烈的反应。当我焦虑或有压力时，一个冷静的人安慰我，我也会做出很好的反应。我的工作主要是与儿童打交道，所以我习惯听到“共同调节”这个词，因为它与父母和照顾者在孩子心烦时帮助他们冷静有关，但它对成年人在关系中也同样有效。

充实的社会关系可以提供一种归属感和支持系统，这有利于我们的心理健康，但精神疾病往往导致我们与他人隔离，使精神疾病恶化，因为我们剥夺了人类对联系的基本需求。我在之前的一篇文章《我如何通过假装克服社交焦虑》中谈到了我与社交焦虑的经历，今天我想多说一点，尽管精神疾病和孤立是相关联的，但联系是通向心理健康的一条道路。

不管我们喜不喜欢，我们生活在一个为外向者而生的世界里。生活需要我们如此多的社交能量，外向的人在别人的陪伴下感到精力充沛，而像我这样的内向的人在花太多时间和别人在一起时感到筋疲力尽。神经系统多样化的人和有精神疾病的人在社交场合可能会比神经系统正常的人更疲惫。如果我们不认识到自己在社交方面的压力并对此做些什么，我们最终可能会以其他不太健康的方式来应对它。

如今，许多人对心理健康咨询的态度要开放得多，但我仍然遇到一些人，他们不明白，当他们有朋友可以免费提供咨询时，花钱请人听他们的咨询有什么意义。他们可能会开玩笑说他们的朋友给他们“免费治疗”或称治疗是毫无意义的浪费钱。这种观点不仅基于错误的信息，而且像对待治疗师一样对待朋友会给你们的关系带来不公平的负担。

你可能看过网上流传的那句话，通常被认为是玛丽莲·梦露说的:“如果你不能接受我最差的一面，那么你也不配拥有我最好的一面。”喜欢这句话的人可能会认为，那些在困难时期离开我们的人不值得在我们快乐的时候出现在我们的生活中。我同意这种观点，但措辞不太适合我。

过去的创伤会影响我们现在的生活方式，不管我们喜欢与否，尤其会影响我们在人际关系中的沟通方式。我们的过去影响我们的一种方式是用基于我们过去相似经历的情绪遮蔽我们对当前事件的反应。当下发生的对话会勾起我们对过去的回忆，即使我们没有意识到这一点，而且我们通常也没有意识到。对于经历过创伤的人来说，这些创伤反应可能会更强烈、更频繁，它们会阻碍我们在人际关系中进行健康沟通。

尽管我们的社会在心理健康意识和理解方面取得了所有的进步，但在许多圈子里，心理疾病仍然是一个禁忌的话题，许多人继续独自与之斗争。围绕着精神疾病的耻辱给本已困难的问题增加了一层额外的羞耻，这种羞耻会让我们远离人际关系，远离与他人的深入联系，远离与那些如果我们给他们机会就可能真正理解、接受和重视我们的人的充实的社会生活。