这个月，我在心理健康方面遇到了一些严重的挑战，但我以比过去健康得多的方式应对了这些挑战，这意味着我在庆祝小的康复胜利。即使这些事情在别人看来不值得庆祝，但我知道，对我来说，它们是一件大事，我将以这种方式对待它们。

最近，我的治疗师建议我研究一下如何在恢复中使用情感自由技术(EFT)，看看我是否有兴趣尝试一下。现在，这是我最喜欢的应对技巧之一我认为这将对我的创伤治疗工作产生很大的影响。如果你没听说过EFT敲击，它包括敲击特定的点，同时说接受的短语。

让我们面对现实吧:精神疾病的很多方面都可能是创伤性的，精神健康误诊也可能是创伤性的。当我们甚至没有我们认为自己患有的精神疾病时，会发生什么?六年前我被诊断出患有双相情感障碍，两年前发现诊断是错误的，现在我康复的很大一部分是在处理那次误诊的后果和创伤。

我了解到，在我从抑郁和焦虑中恢复的过程中，体重的增加是这些障碍的触发因素。去年11月，我生了一个孩子，怀孕期间体重增加了很多。我知道我不会马上恢复到原来的尺寸，但我认为这在几个月后会发生。

我已经从精神疾病中恢复好几年了，因为恢复是一个缓慢的，通常是终生的过程。康复的很多方面我都掌握得很好，比如在治疗中敞开心扉，与他人分享我的经历，让我们所有人都感觉不那么孤独，但有一个部分仍然让我每次都很困惑，那就是心理健康康复中的“随机”崩溃。

今天在精神康复中，我正在经历分离。分离是什么?嗯，对我来说，我奇怪地感到与我的身体脱节，就像我在现实生活中漂浮在一个梦中。我现在正在经历分离，我没有等到我感觉更好，我决定在此刻发布一篇文章，向你真正展示它是什么样子的。

许多经历经期的人也会经历抑郁，表现为情绪波动，从沮丧到衰弱不等。如果你像我一样，正在从抑郁症等情绪障碍中恢复，这种每月的波动可能是恐惧和绝望的真正来源。

习得性无助是一种现象，当一个人反复面对他们无法控制的负面经历时，就会发生，最终，他们不再相信自己有任何代理。它一次又一次地破坏着我的生活。

当谈到精神疾病的恢复时，一个常见的智慧是，恢复不是线性的。从“生病”到“健康”并不一定是一条直线。你可能会遇到挫折、倒退和失误，你的旅程可能看起来更像“生病了”、“病得更重了”、“更好了??”“更糟”，“功能正常但精神仍有问题。”根据我的经验，这种反复可能会持续数年。理智上，我能理解恢复不是一个线性过程，但情感上，我经常感觉自己在失败。

度过万圣节可不是件容易的事。在被诊断为分裂情感障碍的很多年之前，我就有过视觉和听觉上的幻觉。我以为我收到了来自灵魂世界的某种信息。万圣节对我来说是一个艰难的节日，尽管我已经服药十多年了。以下是我的一些经历以及我是如何应对的。