从精神疾病中康复的健康睡眠绝对至关重要，但是您知道当使用睡眠作为应对机制以及将其用作避免时，您是否知道？这可能是一条非常好的线条，但是在这篇文章和视频中，我谈论的是在健康睡眠中恢复精神疾病时的一些好兆头和危险信号。

我为睡个好觉而苦苦挣扎。几乎每天晚上，我都觉得自己的赛车，焦虑的想法。我的身体精疲力尽，但无法安静我的想法。一旦我终于睡着了，那就不久了。我整夜都会起床。有时候，我无法睁大眼睛。如果可能的话，我会找到一种小睡的方法。我的情况感到绝望，所以在过去的几个月中，我一直在寻求一个探索，以发现睡个好觉的方法。

马拉珠可能不会帮助所有人，对我而言，处理我的精神疾病意味着药物首先。但是，开放学习改善生活和运作的其他方法也很重要。当您发现新健康的应对方式时，请继续使用。每个人都不同，所以请使用对您有用的东西。我最近在Facebook上看到了有关Mala Beads的帖子。我很感兴趣，买了一条项链。当他们到达时，我感到很兴奋，尽管过去对我很难进行冥想，但我绝对愿意尝试一下我的新马拉珠子。

患有精神障碍的最糟糕的事情之一是精神障碍的症状。这些症状是我们这些接受心理健康诊断的人造成很多痛苦的原因。我们每天都面临症状，有时甚至一天的每一分钟。他们可以使我们看到世界和生活的环境与没有精神病的人有很大不同。因为我们有时会以这种方式感知事物，所以我们有时会与人们发生冲突。通常是家庭不理解我们的行为，尤其是因为他们看到我们处于最糟糕的状态。误解可以并且经常在双方发生。当然，不仅是我们误解了我们。误解会导致刻板印象，这是心理健康污名的一部分。让我们看看这些刻板印象的一些例子。

PTSD触发器。对于那些患有心理健康诊断的人（诊断），触发的定义远远超出了捕获或释放它的手段的水平。触发因素是对刺激的反应，也是过去创伤的结果。PTSD触发器可以包括某些气味，特定的语调，某些对象，位置等等。大脑会产生生理反应：心率和呼吸增加，出汗，逃脱需求，需要沉默，失眠，过度警惕等等。对触发器的响应是每个人所独有的。这里没有饼干切割机！

当我处于严重的抑郁状态时，我想到了这个话题 - 不到一个月前。我确定我永远不会变得健康。那些患有精神疾病的人在非常深入且个人的水平上理解这一点。当我被粘在沙发上时，我开始思考我花了多少时间耗尽的时间 - 少的日子和更多时间。精神疲惫和身体（或两者）可以定义我们生活的很大一部分。没有进一步的解释（咖啡）让我们探索这个话题。

警告：本文中有相当数量的讽刺。但这很重要，我向您保证，我确实如此。

哦...这很难。我认为很长时间以来我就没有睡过那么多。我每天可以睡20个小时。我可以将屁股拖出床上，以完成重要的文章，walk狗，喂猫，然后……掉回床上。偶然！我只是不能保持清醒。我的床和我已经成为最好的朋友。我夜间桌上的书让我陪伴，我尝试吃饭。我的生活非常好，就在一个月前，血腥的人崩溃了，我什至找不到将其放回原处的作品。

精神疾病通常与焦虑及其最佳芽失眠有关。通常，人们认为这是一种并发性疾病 - 与主要诊断相关 - 例如双相情感障碍。在我的生活中，很难将焦虑与失眠分开。他们一起入侵我的生活。有时他们四处闲逛一两个晚上，让我和平，有时它们可​​以说明更大的东西。复发。失眠和焦虑的一个例子...

在我的上一篇文章中，抑郁症的经历：躁狂的另一面，我专注于抑郁症，您猜到了躁狂症。我有一个秘密：我感觉不太好。我在临床上沮丧。