不管我喝多少咖啡，我总是筋疲力尽，这是因为我的精神疾病。恢复是困难的，但有时甚至不是恢复的问题，而是要度过每一天，这就是我现在所处的状态。我必须努力去做任何事;连早上穿衣服都是一场战斗。当我坐着打字的时候，我的手感到沉重，每一次呼吸，我都想放弃，回到床上。

我经历了惨痛的教训才明白，心理健康恢复的倦怠是真实存在的。事实证明，康复不是一件你可以不知疲倦地工作并最终获得的东西，就像一个奖项一样。相反，它更像是你慢慢凿掉的东西，直到有一天你意识到这项工作比以前容易得多。但康复永远不会真正结束或完全，至少在我的情况下不会，这意味着疯狂地恢复只会导致一件事:精疲力竭。

在我童年的大部分时间里，我用阅读来应对创伤。这听起来可能不是件坏事，也不完全是坏事，但它带来了一些大问题。应对机制是我们保护自己的一种方式，在我们的幸福或身份受到威胁的情况下生存下来。然而，这些应对机制会阻碍真正的联系。

如果你发现自己需要更多的休息——打更多的盹或比你开始恢复的旅程以来更早睡觉——别担心。这是正常的。事实是，大多数人在恢复过程中需要更多的休息，因为情感工作是一项艰苦的工作，会让我们疲惫不堪。

从精神疾病中恢复本身就是很多工作，但最近，我们这些恢复中的人一直在处理另一个主要的精神健康问题:大流行疲劳。我把大流行疲劳称为在全世界抗击COVID-19之际，由于保持社交距离和错过重大活动而产生的厌倦和绝望感。最近，大流行疲劳让我更难专注于心理健康恢复，因为我已经几个月没有了我通常的应对机制。

在过去一年左右的时间里，我一直在做很多工作来处理我的童年创伤。我一直在接受治疗，我一直在服用精神药物，我一直在做课外阅读，我的治疗师和我甚至找到了一种方法，把我最喜欢的电视节目融入到我的创伤治疗工作中。总的来说，我觉得一切都很好，除了一个问题:养育孩子。我不知道如何避免给我儿子造成和我一样的创伤。

心理健康恢复的局限性是真实存在的;但最近，我一直在尽我所能去忽略我日益明显的缺陷。我只是不想再有精神疾病了。我希望它消失，这样我就可以读书写字，不需要付出巨大的努力就能做一个好妻子和好母亲。尽管我已经康复多年了，但我仍然相信，如果我无视自己的局限性，并为自己当初的缺陷感到羞耻，我就能轻松地克服它们。每一次，这都会导致我彻底崩溃，迫使我尊重自己的极限，所以你会认为我现在应该更清楚了，但我又一次陷入了崩溃模式。

当我第一次在网上看到，一旦我开始真正努力恢复，事情会在好转之前变得更糟，我以为我明白了。我以为这意味着承认自己的痛苦会让我一开始更痛苦，但之后它会愈合，我就会“好起来”。我知道这是一种天真的看待事物的方式，但我仍然相信这将是一般的过程。天啊，我错了。

无数次，人们告诉我，一个人只有准备好自己去做这件事，才能开始治愈。他们不能被迫改善自己的生活。尽管我一遍又一遍地听到这条信息，但我的一部分真的认为，如果我说了正确的话，做了正确的事，我就能说服其他人治愈创伤，“变得更好”。这可能是因为我一直负责调节父母的情绪。在我成长的过程中，我必须说正确的话、做正确的事来维持我的价值，很长一段时间里，我觉得这很正常。

行为改变并不是从精神疾病中恢复所需要的唯一改变，但它是感觉更好和过你想要的生活的关键部分。但这是如此难以置信的困难。最近，我和我的治疗师进行了一次令人沮丧但富有成效的对话，讨论的是如果我想继续改善我的心理健康，我需要开始改变行为。之所以如此令人沮丧，是因为我从来都不知道如何改变自己的行为。