新年新计划对每个人来说都是棘手的,但他们可能特别棘手的我们从精神疾病中恢复。如何设定目标,将推动你但不会推动你的优势吗?有可能做出决议,你仍然可以做到即使是糟糕的一年对你的精神健康?你自己有足够的信心,甚至今年设定任何目标吗?很难知道这些问题的答案,这就引出另一个问题:新年决心是一个精神病患者的好主意吗?我认为他们完全可以,这只取决于每个个人和他们的处境。
从精神疾病中恢复过来
你怎么确定你情绪低落的时候还是伤心?导航的情绪而从精神疾病中恢复是非常棘手的。对于我来说,精神疾病完全打破了我的内部情感的指南针。经历了萧条之前,我可以识别情绪像悲伤,担心,和快乐很容易。但是我经历了萧条之后,就几乎不可能区分抑郁和悲伤或紧张和焦虑。尽管多年来我已经恢复,这仍然是我的一个最大的斗争作为一个人。幸运的是,所有那些年治疗教会了我一些事情,我想与你们一起分享。
一个新的婴儿影响你的精神健康同样多的生活事件对心理健康有很大影响的复苏,我想起最近的事实。就在几个星期前,我有一个漂亮的小男孩,虽然我一直幸运地避免产后抑郁症,我还做一些调整以优化我的心理健康。在这篇文章中,我想分享我的一些小贴士保持良好的心理健康甚至通过所有的混乱带回家一个新的婴儿。
我所写的“精神疾病康复”博客在HealthyPlace两年多了。一个了不起的经历,让我不得不真的检查我自己的心理健康和恢复对我意味着什么。我在一个更好的地方。我也获得了很多作为一个作家的信心。
最近,我已经认识到这种行为是方便别人并不总是对我健康的行为。我学会了在年轻的时候,我自然对事情的反应是“戏剧化”或“错误”,因此我开始隐藏我真正的反应和感受。我很擅长做“应该”做的,我觉得我是“应该”。随着时间的推移,我变得更加关心的是确保我的行为对我来说是方便别人而不是健康的。
假期是我们,这意味着它比以往任何时候都更重要的健康的边界设置为保持你的精神健康和幸福。家庭聚会、礼物,享受自己的压力都能影响你的精神健康在节日期间,特别是如果你没有固体边界设置来保护自己。在过去,所有这些事情让我痛苦的整个假期,但这些年来我学到如何设置健康界限,实际上享受假期,尽管我的心理健康问题。
有可能感激精神疾病?有些日子,我讨厌有心理健康问题,会不择手段来让他们永远消失。但其他时候,我更好的复苏的时候,我几乎是感激我的精神疾病。感觉奇怪的感激,让我痛苦,但与此同时,我认为这是生活与慢性疾病的自然结果。毕竟,事实是,我不能让我的精神疾病消失,所以我也可以找到一些一线希望。
人们可能认为我有我的生活,在很大程度上,我喜欢。但即使经过多年的复苏,我仍然挣扎。我的挣扎,我如何应对他们是不同的从我第一次诊断时,但有时非常清楚的是,复苏是一个终生的战斗。
这可能听起来简单,但是知道如何反应进程的情绪,而不是对他们来说是一个巨大的我心理健康复苏的旅程的一部分。我觉得任何情感时的自动本能与另一种情绪反应。然后我反应,情感,循环继续,直到我得到自己真正工作起来,最初的情感一直埋在层的混乱和耻辱。显然这不是最健康的方法来处理情绪。通过治疗和日志记录,我在学习处理我的情绪,而不是对它们做出反应。