抑郁症。我讨厌这个词。而且，这也不在我的词汇库里:持续的低落情绪。忧郁、冷漠、困顿、恐惧、黑暗、悲伤。可爱的词，也许同义词词典能再给我二百个。但这不是本博客的主题。你的精神科医生可以定义抑郁症，但是是以临床的方式。所使用的语言无法描述抑郁症患者的感受。相反，患者必须表现出特定的症状:睡眠模式改变，食欲不振，对以前喜欢的活动缺乏兴趣，孤独，悲伤。当我告诉心理医生我很抑郁时，她问我感觉如何。 Often, if you are experiencing depression, it is hard to articulate your feelings. Sometimes, I tell her I do not know how I feel. I feel sad. I don't think I felt this way a couple months ago. But it's confusing. Working to compare how you felt before you started to feel down.

这似乎是不公平的，至少可以说，当我们试图从精神疾病中恢复时，我们的身体也会生病。很长一段时间，我都没有把身体疾病和精神疾病联系起来。我相信身体和思想是分开的。我经常发现自己在医生的办公室里。我告诉他我每天都有偏头痛。他问我是不是一直都是这样，我告诉他不是，每隔几个月就有一次。我每年都会有几次严重的鼻窦感染，这让我的免疫系统不堪重负。我正在做我应该做的一切:健康饮食、锻炼、服药，还吃点维生素来取乐。花了很长时间才把这些碎片拼凑在一起:精神疾病会导致不必要的身体症状，而不仅仅是精神药物引起的症状。

生病时的记忆会损害你的恢复。你的思想，你的记忆，有一种有趣的方式，把不好的部分放在一边:在医院的时间，痛苦，寻求缓刑。你几乎忘记了剧烈的疼痛。隐藏你生病时的记忆会引发非理性的想法(比如认为你从来没有生过病)。

接受精神疾病的诊断似乎是不可能的。这很伤我的心。它会粉碎你一生中获得的自我意识。在诊断前，你可能会觉得你的性格是后天形成的，经过了艰苦的斗争。你只想做你自己。一开始，接受自己患有精神疾病是很可怕的。

心理健康自我保健的一部分包括识别潜在的触发因素并避免它们，或者至少为它们可能对你的生活产生的影响做好准备。我们这些患有精神疾病的人很难适应生活的变化:人际关系，开始一份新工作或失去现有的工作，改变地点，失去所爱的人。具有讽刺意味的是，积极的生活改变也会对情绪产生负面影响。在生活给我们的所有不同卡片中找到平衡是很困难的，但能够将环境压力与复发的迹象和症状区分开来是至关重要的。

这篇博客的标题，从精神疾病中恢复，认为，是的，从精神疾病中恢复是可能的。但是，从精神疾病中恢复与从身体伤害中恢复是不同的。两年前我的脚踝受伤了，需要拄着拐杖和接受物理治疗。恢复期是缓慢的，六个月过去了，我才能用双脚走路，但我的脚踝慢慢愈合了。它变得很好，像以前一样运作。我可以依靠它来度过一天。我可以再去跑步。从精神疾病中恢复是不一样的。这个过程可能不需要物理治疗和泰诺作为药物的选择。从精神疾病中康复的道路要漫长得多，通常不是一帆风顺的，而且可能触感很热。 Metaphors aside: it isn't easy.

我犹豫要不要在书名中使用战争这个词。我考虑过用奋斗这个词。但战争是由战斗来定义的:你在与你的精神疾病作战。有时候，每天。斗争意味着很多事情，但战争给人的感觉是恰当的。你可以赢得一场战争，也许一路挣扎，但最终还是能稳住脚跟。

是的，我们都被告知，在从精神疾病中恢复时，自我照顾是有用的。我们可能被告知，我们需要均衡饮食，每晚睡8小时，喝足够的水，定期锻炼，建立积极的人际关系，经常去看心理医生，接触社区中的其他人，服药，练习瑜伽……这样的例子不胜枚举。广泛。它堪比一本1000页的书。传统的自我护理我喜欢把传统的自我护理看作是处方式的自我护理。它和你服用的处方一样重要，可以帮助你找到或保持健康。如上所述，关于自我护理的建议不胜枚举。让我们关注几个。

试试这些词:精神疾病，精神病，复发，精神病学，精神病学家，精神药物，抗精神病药，躁狂，抑郁，社会隔离，副作用，疾病，疾病。作为一个有精神疾病的人，这些话用在你身上感觉如何?我可以告诉你他们给我的感觉:糟糕，耻辱，标签。他们让你感觉很陌生。他们让你感到孤独。你的病是独一无二的。你可能会觉得你就是你的精神科医生在你和她谈话时写下的那些轻快的笔记。你可能会想，这些潦草的医学术语是否定义了你这个人

精神疾病是一种孤立和孤独的疾病。这并不是说每个被诊断患有精神疾病的人在他们的斗争中都会感到孤独，但我们很多人都会这样，我们大多数人在康复的某个时候都会这样。因为我在12岁时被诊断出患有双相情感障碍，我经常感到孤独，好像很少有人能真正理解我。现在，12年过去了，我仍然在一种感觉中挣扎，我觉得自己在疾病中是孤独的，尽管我为了那些爱我的人而共同努力，但他们无法真正理解这种挣扎。这些想法，这些感觉，在精神疾病中是正常的，因为本质上，精神疾病是一种孤独和孤立的疾病。