我已经从精神疾病中康复好几年了，因为康复是一个缓慢的过程，而且往往是终生的过程。在这一点上，我对康复的许多方面都有很好的把握，比如在治疗中敞开心扉，与他人分享我的经历，让我们所有人都感到不那么孤独，但有一部分仍然让我每次都感到困惑，那就是心理健康康复中的“随机”崩溃。

在康复过程中，我学到的最重要的一件事是，我不仅仅是在从抑郁和焦虑中康复;我正在从对自己的消极核心信念中恢复过来。现在，我已经通过药物治疗和认知行为疗法(CBT)控制了我的抑郁和焦虑，是时候开始改变那些消极的核心信念，从它们造成的伤害中恢复过来了。

今天在心理健康康复中，我正在经历分离。什么是解离?对我来说，奇怪的是，我觉得自己和身体脱节了，就像在现实生活中飘浮在梦中一样。我现在正在经历分离，而不是等到我感觉好些了，我决定在那一刻发表一篇文章，向你展示它是什么样子的。

从小到大，不适应白日梦是我生活的重要组成部分。当然，直到我上了大学，我才意识到这是一种适应不良，白日梦也就停止了。一开始我很想念它们，即使是现在，在我从抑郁和焦虑中恢复的几年里，我还是会想念我的白日梦。

许多经历经期的人也会以情绪波动的形式经历抑郁症，这种情绪波动从沮丧到衰弱不等。如果你像我一样，正在从抑郁症等情绪障碍中恢复，这些每月的波动可能是恐惧和绝望的真正来源。

我人生的前25年充满了羞耻;但是，很长一段时间，我认为我的感觉是内疚，这是一种非常不同的情绪。内疚是我们的思想和身体发出的信号，告诉我们我们所做的事情不符合我们内在的道德准则。它专注于我们的行为，它可以用来帮助我们成长，成为按照我们的标准行事的人。另一方面，羞耻是一种完全不同的野兽。

习得性无助是一种现象，当一个人反复面对他们无法控制的负面经历时，就会发生这种现象，最终，他们不再相信自己有任何能动性。它一次又一次地破坏我的生活。

制定治疗目标是从精神疾病中恢复并从治疗中获得最大收益的重要组成部分;但是，很长一段时间以来，我的目标都很简单。我只是想改善我的功能，减少我的精神疾病症状。这花了很长时间和大量的工作，但我终于达到了我的生活功能水平，我的焦虑和抑郁症状只是偶尔出现，而不是整天，每天都出现。这意味着我现在需要设定新的治疗目标。

心理抗拒是我们都经历过的事情，但很长一段时间，我没有意识到它实际上有一个名字，也没有意识到它发生的原因，除了我懒惰，可怕和坏。心理阻力是指你想做一些不同的事情来改善你的生活，但由于某种原因，你只是卡住了。

每个治疗师和每个来访者的治疗作业都不一样，许多治疗师根本不做治疗作业，这就引出了一个问题:它真的有帮助吗?这些年来，我有过几个不同的治疗师，其中只有一两个给我做过治疗作业。我的一些接受治疗的朋友有很多家庭作业，我一直在想，我的治疗师在治疗之外不让我做事情，是不是做错了什么。现在我已经有了一两个给我布置家庭作业的治疗师，我想我明白了家庭作业的一些好处和问题。