行为改变并不是从精神疾病中恢复所需要的唯一改变，但它是感觉更好和过你想要的生活的关键部分。但这是如此难以置信的困难。最近，我和我的治疗师进行了一次令人沮丧但富有成效的对话，讨论的是如果我想继续改善我的心理健康，我需要开始改变行为。之所以如此令人沮丧，是因为我从来都不知道如何改变自己的行为。

从精神疾病中恢复是一个漫长而复杂的过程，即使恢复的全部目的是帮助我们成长，它仍然伴随着限制、挫折和附带伤害。有时，在所有的消极中，我看不到积极的一面，看不到希望。我不禁想，如果我永远无法从精神疾病中恢复呢?

让我们面对现实吧:精神疾病的很多方面都可能是创伤性的，精神健康误诊也可能是创伤性的。当我们甚至没有我们认为自己患有的精神疾病时，会发生什么?六年前我被诊断出患有双相情感障碍，两年前发现诊断是错误的，现在我康复的很大一部分是在处理那次误诊的后果和创伤。

我从来没想过麻木是我的问题。我一直都不太会感情用事。即使在我抑郁的时候，我通常也不会像很多人描述的那样感到空虚。甚至我的抑郁症也充满了情绪，从自我厌恶到存在恐惧。但在过去的几年里，我学会了越来越好地应对自己的抑郁，所以当那些抑郁情绪再次出现时，我会惊慌失措，试图把它们赶走。这就是为什么，在经历了多年的抑郁和焦虑之后，我现在才开始感到麻木。

如果你从未听说过“时间盲症”这个词，你并不孤单。我从事心理健康方面的研究和写作已经近10年了，我直到去年才听说这个词，尽管它对很多人来说是一个主要问题，尤其是那些患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人。通常在这个博客上，我会谈论我是如何从抑郁和焦虑中恢复过来的，但自从我开始阅读关于女孩和成年人的注意力缺陷多动障碍的资源以来，我已经强烈地认同注意力缺陷多动障碍的症状几年了。一旦疫情结束，我计划接受专业评估，看看我是否真的患有多动症，或者我的多动症症状是否与其他疾病有关。不管诊断结果如何，我肯定会经历时间盲症，它让生活总体上变得困难，但它也会给我的心理健康带来大问题。

我非常相信写作可以帮助精神疾病的康复。我现在是一名职业自由撰稿人，但在我以写作为生之前，我就用写作的各种方式帮助我从精神疾病中恢复过来。

我了解到，在我从抑郁和焦虑中恢复的过程中，体重的增加是这些障碍的触发因素。去年11月，我生了一个孩子，怀孕期间体重增加了很多。我知道我不会马上恢复到原来的尺寸，但我认为这在几个月后会发生。

有时童年创伤是巨大和明显的，但其他时候，它更微妙和阴险。就我而言，直到20多岁的时候，我才意识到，在很多方面，我的童年都是创伤性的。在很长一段时间里，我都知道这一点，但我不能让自己相信这一点，因为这意味着我生活中的一切都将改变。

我已经从精神疾病中恢复好几年了，因为恢复是一个缓慢的，通常是终生的过程。康复的很多方面我都掌握得很好，比如在治疗中敞开心扉，与他人分享我的经历，让我们所有人都感觉不那么孤独，但有一个部分仍然让我每次都很困惑，那就是心理健康康复中的“随机”崩溃。

在我的康复过程中，我学到的最重要的一件事是，我不仅仅是从抑郁和焦虑中恢复过来的;我正在从对自己消极的核心信念中恢复过来。现在我已经通过药物和认知行为疗法(CBT)控制了我的抑郁和焦虑，是时候开始改变那些消极的核心信念，从它们造成的伤害中治愈了。