当涉及到精神疾病的恢复时，每日日记成为一个强大的工具，因为它可以让你走出头脑，回到纸上。通常当一个人从精神疾病中恢复时，他们会花很多时间独处或感到孤独(即使他们周围有其他人)，他或她通常会在他或她的头脑中思考。当你能够写下你的想法、你的感受、你的信仰和你正在经历的事情时，神奇的事情就会发生。在这种实践中，你会发现如此多的清晰和平静，这是写日记对心理健康的诸多好处之一。每天写日记有助于你的精神疾病康复。

2016年，当我第一次成为母亲时，我的生活发生了永远的改变，但我的精神疾病使我作为父母的新角色有时具有挑战性。在生女儿的10年前，我被诊断出患有分裂情感性障碍，在过去的几年里，我一直在用药物治疗。作为一名患有精神疾病的母亲，会有额外的育儿问题，具体到精神疾病。

在过去的10年里，精神疾病药物一直是我从分裂情感性障碍中恢复的一个组成部分。一开始，找到合适的精神药物和剂量是很困难的。我现在的药物非常有效，但偶尔仍需要调整。我知道如果没有精神疾病药物，我现在的生活是不可能的。

分享你与精神疾病的斗争是个人的事情，所以公开和透明地谈论精神疾病是极其困难的。很多时候，在与精神疾病的斗争中，有很多的耻辱、尴尬和内疚，以至于许多遭受痛苦的人都缄口不言。但是向别人解释你正在经历的事情可以让你不再需要隐藏和戴上面具，它会给你一个支持系统，帮助你感觉好像你不是一个人。我相信，分享你与精神疾病斗争的故事可以是向前迈出的有力一步，让你更接近于从精神疾病中恢复。

创造性的发泄方式可以促进你从精神疾病中恢复，对我们的情感健康有显著的影响，无论一个人是否患有精神疾病。在我从贪食症和精神分裂情感障碍中恢复的早期，艺术发挥了不可或缺的作用，直到今天，它仍然是我生活中非常重要的一部分。艺术是我的良药，但任何创造性的追求都可以促进你从精神疾病中康复。

有多少独处时间对我来说是健康的?在我从精神疾病中恢复的时候，我每天都会问很多次这个问题。有时我觉得自己独处的时间太多了，有时又觉得独处的时间不够。没有精神疾病的人可能也会问自己这个问题，但在精神疾病康复的情况下，我觉得这是一个更棘手的问题:孤立和孤独会损害精神健康的恢复，但不为自己留出时间也对你没有好处。在精神疾病恢复期，有多少独处时间是健康的?一个非黑即白的答案并不存在。

经过认证的同伴支持专家是指精神健康或成瘾康复的人，他们利用自己的个人经历与他人联系并帮助他人。我在一家社区心理健康机构工作，在那里我为康复中的其他人提供情感支持和资源知识。作为一名认证的同伴支持专家，我可以回馈我的社区。

我已经挣扎了一段时间，但寻求帮助来缓解我的焦虑对我来说并不重要。但当我回顾我的生活和我所做过的事情时，我注意到我的焦虑症状一年比一年严重。我丈夫一直鼓励我寻求帮助来缓解焦虑，最后我向我的治疗师和精神科医生提出了这个问题。

从精神疾病中恢复是不可能的。这似乎是一场艰苦的战斗，让你感到停滞不前，不知所措。从精神疾病中恢复时，寻找一个起点是一项艰巨的任务。我在这里告诉你，通过发现和阅读这篇博客，你正在通往从精神疾病中“不可能”康复的道路上。

当我在20岁出头时被诊断出患有分裂情感性障碍和暴食症时，志愿服务帮助我从精神疾病中恢复过来。我在当地的全国精神疾病联盟(NAMI)分会做志愿者，这很快成为一个很好的机会，帮助我找回我的生活，甚至让我得到了一份实习。以下是我在NAMI工作期间发现的五种志愿服务有助于精神疾病康复的方法。