怀孕期间的精神疾病很难处理，原因有很多，但最让我沮丧的是，我不知道是什么导致了我的症状。上周末，我每晚睡13个小时，每天小睡两小时。通常，这是我抑郁的典型迹象，我确实注意到我的情绪在周末很低落，但怀孕也让我非常累。另外，我很外向，周末我一个人呆了很长时间，所以我可能只是因为无聊才睡觉的。有这么多重叠的因素，我怎么知道我到底是怎么回事?

我和得了精神疾病之前已经判若两人了。那是2004年。我知道我需要帮助，我的父母邀请我回家。我的精神疾病使我瘫痪，尽管我有远大的梦想，我的生活却停滞不前。

康复过程中的自我接纳和自爱都是我们努力追求的伟大目标，但对于像我这样有着根深蒂固的自我厌恶问题的人来说，自爱往往感觉遥不可及。这就是为什么我在康复过程中学会自我接受。

精神疾病是毁灭性的。即使在初步诊断后尘埃落定，也很难看出精神疾病有什么积极的一面。然而，复苏充满了惊喜。

心理健康状况不佳的日子很伤人，很大程度上是因为它们让我感到很孤独。对我来说，寻求帮助很难，但我正在努力做得更好，因为事实证明，在心理健康状况不佳的日子里，得到一些支持可以让世界变得不同。

我认为有五种类型的恐惧与精神病有关。尽管，自从15年前我被确诊以来，我经常被告知，我的疾病并不能定义我，但很难将我自己与精神病带来的恐惧类型区分开来。患有分裂情感性障碍对我如何看待和感受周围的世界产生了巨大的影响，尤其是在患有精神病时。我的精神病主要包括听觉和视觉上的幻觉，有时很可怕。在诊断前和诊断后出现幻觉的感觉是不同的。以下是我在精神病患者身上感受到的五种不同类型的恐惧。不管是好是坏，这些恐惧一直是我人生故事的重要组成部分。

我通常每周几次使用容忍度应对技巧来克服那些可能完全压倒我的强烈感觉。在过去，我试图否认这些感觉，好像我可以仅仅因为我不喜欢它们就把它们赶走，但我最近了解到，这种方法实际上会加剧痛苦的情绪。现在，我正在学习容忍这些情绪，并鼓励它们在我体内运行。我意识到，尽管这让人不舒服、害怕，但它通常比试图完全拒绝这种情绪更快、更少痛苦。每个人都有不同的承受痛苦的应对技巧，但我想我将分享我的一些，希望它们也能对其他人有所帮助。

情绪恢复力对一个人的幸福非常重要。这是一种描述你从令人沮丧的情况和事件中恢复过来的精神状态的方式。心理弹性在精神疾病的康复中至关重要，因为压力会加重症状。能够更好地处理压力可以提高稳定性。

子弹日记是精神疾病患者最好的计划之一，我来告诉你为什么。组织是心理健康康复中非常重要的一部分，对于我们这些患有精神疾病的人来说，最好的组织系统之一就是子弹日记。基本上，项目日志是你用空白笔记本为自己创建的计划。这个系统允许使用各种组织技巧，从最丰富多彩的创意到最简单的极简主义。

生孩子影响了我的心理健康恢复。三年前我女儿出生时，我就知道我的生活将从此不同。我得到了很多支持，但我仍然不确定生孩子会对我从分裂情感障碍中恢复有什么影响。