“万事皆有因”是心理健康康复界的一个流行比喻，但就我个人而言，我认为这是一个谎言，原因如下。

最近，我的治疗师指出，尽管我很擅长基本的自我照顾，比如充足的睡眠和饮水，但我一直忽视了情感上的自我照顾。她一开口，我就知道她是对的。我一直在避免自己的情绪，拒绝参与任何可能让我情绪激动的事情，比如写日记、看悲伤的电影，甚至是听音乐。所以我决定是时候用这三个基本的改变来改变我的情感自我照顾了。

不管我喝多少咖啡，我总是筋疲力尽，这是因为我的精神疾病。恢复是困难的，但有时甚至不是恢复的问题，而是要度过每一天，这就是我现在所处的状态。我必须努力去做任何事;连早上穿衣服都是一场战斗。当我坐着打字的时候，我的手感到沉重，每一次呼吸，我都想放弃，回到床上。

我知道这听起来可能很奇怪，但有时候我很想念生病的时候。在过去的几个月里，我已经好多了，我有一小部分怀念生病的感觉，我敢打赌，我不是唯一一个有这种感觉的人。所以，让我们来讨论一下。

我经历了惨痛的教训才明白，心理健康恢复的倦怠是真实存在的。事实证明，康复不是一件你可以不知疲倦地工作并最终获得的东西，就像一个奖项一样。相反，它更像是你慢慢凿掉的东西，直到有一天你意识到这项工作比以前容易得多。但康复永远不会真正结束或完全，至少在我的情况下不会，这意味着疯狂地恢复只会导致一件事:精疲力竭。

在我从精神疾病中恢复过来的过程中，自助书籍对我帮助很大，总体上提高了我的自我价值，但尽管它们很有用，我常常羞于承认我读了多少自助书籍。在我的家庭里，我被称为“自助成瘾者”，并被嘲笑，好像这是一件坏事。

冲动是许多精神疾病的症状，从边缘性人格障碍(BPD)到注意力缺陷/多动障碍(ADHD)等等。与焦虑或冷漠等其他症状不同，冲动仍然被高度污名化，经常被描述为不成熟或粗心，而不是精神疾病的症状。虽然冲动肯定会给你的生活带来问题，但我也认为冲动有一些隐藏的好处。

阅读一直是我最大的安慰，在我的治疗之旅中，我读了很多关于精神疾病和康复的书。有些是无聊的，有些只是感觉与我和我的奋斗不一致，但有些绝对是惊人的。今天我想重点介绍这些神奇的书，希望它们也能帮助你度过康复期。

花时间照顾自己是必要的，尽管这从来都不是我优先考虑的事情。我是一个妻子和母亲，我经营着自己的小生意，我经常被如厕培训或推出新产品等事情消耗殆尽，花时间自我护理听起来很荒谬。我明明可以多睡三分钟，为什么还要花时间在晚上做护肤呢?为什么我要锻炼半小时，而我可以用这半小时来处理邮件?很长一段时间以来，自我照顾一直排在我的待办事项清单的最下面，经常被拖来拖去又被忽略。

我喜欢被认可。我一直都很需要它，有时我看不到更大的图景。我不再把它看作是我治愈和恢复的一部分，我开始把它看作最终的目标——目的地。事实上，验证是一个过程;这是一件一直在进行的事情，我永远不会达到一个点，我感觉完全，100%，在某种程度上永远不会褪色或动摇。另外，尽管验证是治疗的一个重要方面，但它与治疗是不同的。