阻止痛苦焦虑超过你

与所有生命的挑战,很难不让焦虑本身塑造成一个永远暗藏的怪物。我有一个延伸的习惯自己的遭受不必要的焦虑沉思、担忧和恐惧。但是为什么让我焦虑带走从所有其他的时刻在我的生命中吗?

创建不必要的痛苦和焦虑

我最近得知我将接受手术,这将使它很难绕过,我将无法回到semi-normal活跃的生活方式至少6个月。这个消息对我来说是毁灭性的,我在我的积极的生活方式起着巨大的作用心理健康管理。

老实说,与我的医生的电话后,我抽泣着。的复苏的时间轴限制我的机动性和独立过程。但是,我认识一年多了,这个手术可能是不可避免的,我已经失去了太多宝贵的时间思考这个问题。我有一个6个月的挑战变成一年的恐惧,甚至手术并没有发生。

允许自己悲伤的时刻后,我自我为中心的。我打电话给一个朋友。我调到一个有声读物。我精神上开始列出所有我仍然可以做的事情而不得不呆在床上(与朋友联系,写,花时间与我的猫,阅读,等等)。

我能够重塑我的心态从“我将错过什么?”,“有什么机会我可以专注于我的目标可以完成而疗愈我的身体?”的months of back-of-the-mind worrying had always focused on what I wouldn't be able to do and never what I would be able to do. This reframe helped me put the brakes on my螺旋式上升的恐惧。

几小时后医生的消息,我能够说,“我知道手术后的几个月可能很困难,但是为什么毁了之前的几个月的担忧?毕竟,这不会是世界末日”。我不想让未来的挑战是一个礼物。

没有杀死龙

我的一个亲密的朋友一再告诉我,“不要打龙,直到他们有。”It's an incredible line that I refer back to often. It's easy to fall into the habit of trying to battle未来的恐惧和挑战。

验收的实践对我来说是必不可少的工具。我知道我将面临的挑战。我知道让焦虑吃掉我的想法,我已经失去了机会享受其他时刻。我知道,直到我正面迎接挑战,没有什么我能做的只是尽我所能享受的我。

这并不容易,但我已经决定我不再想龙战斗,直到他们有;有许多更重要的方式消磨我的时间。