弹性在心理健康恢复:处理挫折

让我们面对现实吧:挫折并不有趣,他们可以感觉到特别无趣的心理健康复苏时挫折。在心理健康建立弹性恢复可以帮助。弹性听起来像是这样的一件大事,但它意味着从困难的能力。

用谷歌搜索一下会给众多学派建立弹性。考虑到复杂的处理精神疾病和心理健康的挑战我说,我们把一个简单的路线。

三Rs的韧性精神健康复苏

我偶然发现了这三个Rs韧性的人员管理博客,但他们可以塑造提高应变能力面对心理健康复苏的挫折。这三个Rs是:反映、重塑和接触。¹

1。反映:回顾没有判断力

发生心理健康的挫折时,部分建筑弹性意味着反映没有判断自己。反映找出可能引起挫折以及如何反应,和承认你觉得什么是有效的。

反射可以帮助你计划如何应对相似的情况在未来避免挫折,甚至导致接受挫折是恢复过程的一部分。接受我的心理健康复苏可能挫折给我力量不下来时发生。

2。重塑:复苏的挫折不是失败

如果你认为挫折失败,我明白了。看下面的视频为什么我们需要重新定义的思路。

3所示。在你的支持网络接触:找到力量

接触一个可信的人在你的支持网络可以是一个伟大的方式让别人知道你正在经历什么。虽然这可能是一个顾问或治疗师谁能提供建议,也可能只是一个最好的朋友或家庭成员谁能提供情感支持一个拥抱,一个最喜欢的零食,或与你静静地坐着。

洗、清洗和重复在心理健康建立弹性恢复

这三个Rs的美妙之处在于,他们不需要在任何特定的顺序完成。也许有时你会想先接触一次挫折后,或者你需要花点时间重塑你的思考关于恩典的挫折,给自己腾出空间。运动的目的不是以特定的顺序做事情,而是构建弹性心理健康复苏。

源

1. Reitsma, t(2022年11月4日)。使用3 Rs技术构建弹性。人管理。https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/